代謝が悪い４つの理由。太るあなたには、健康へ向かうダイエットをすべき

「代謝が悪いと、太るのかな？」と悩んでいるあなた。その通りです。具体的には、次の４つ。

１つずつ確認します。そして、代謝をよくする「健康的なダイエット」を始めましょう。これで、あなたの悩みは解決。早速、説明に入ります。

代謝が悪い４つの理由

代謝が悪い理由は、次の４つです。

これが、あなたを太らせます。

１：筋肉がない

最初に筋肉がないこと。筋肉は車で言う「エンジン」。小さいと、使うエネルギー量も必要ない。エンジンをかけたまま（アイドリング）だけでも、使う量は、全く違いますからね。これが「代謝の差」です。

２：食べる時間がバラバラ

続いて、食べる時間がバラバラ。これも代謝を落とします。なぜなら、体が不安になり、栄養をためようとするから。規則正しい食生活なら、体も安心して使えますよね。この違いもあるのです。

３：睡眠不足

さらに、睡眠不足もあります。なぜなら、体の疲れが取れていないから。代謝そのものが「体の働き」。疲れがあると、うまくいきません。

正常な体こそ、代謝をよくする条件です。

４：ストレスがある

ストレスもありますね。気分が下がることでも、代謝は落ちます。例えば、気分がずっと落ち込んだままの「抑うつ状態」や、ある期間、家から外に出ない「引きこもり」も、ストレスが原因。じっとしたままだと、当然、代謝は悪くなりますよね。

代謝をよくするには、健康を求めるダイエット

代謝をよくするには、健康を求めるダイエットが大事です。そのポイントがこちら。

これで、私のように42歳でも、176㎝、65kgの体型を27年間維持できます。

楽しい運動を行う

運動を選ぶポイントはたった１つ。楽しいものを選ぶこと。これで、絶対に続きます。私は40歳から筋トレを始めました。最初は、この壁に手をつけた腕立て伏せ。

そして、負荷や回数が１つずつ上がる・増えるのが楽しく、２年続いており、今、人生の中で１番腕が太いです。

これをやるだけですよ。

運動がストレス解消になるのは、体を正常に戻すのを優先するから

さらに、ストレス解消をしましょう。全力で行えば、体を正常に戻すのを優先するので、頭がスッキリします。息はゼエゼエ、心臓はバクバク音を立てる状態を、元に戻そうとする。その時、悩みは「後回し」です。今、解決しなくてもいいですからね。だから、スカッと感じるのです。

こちらに、おすすめする運動をご紹介しています。

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バランスの取れた食事

バランスの取れた食事にしましょう。これで、体が満足します。

体が満足すれば、代謝も上がる

代謝が上がるためには、体が「元気」であることが、絶対に必要です。そして、バランスの取れた食事には、骨、爪、髪、筋肉、肌の材料が入っている。だから、健康で元気になる。これが、ポイントです。

食事と医学はつながっている

本当にそんなことって、あるの？

と思っているあなた。体を治す「医学」と「食事」には、強い関係があります。次の２つの言葉を見てください。

だから、食事を変えると、代謝も上がるのです。健康に向かっていますからね。

まとめ

代謝が悪いのは、体からのサイン。だから、見逃さないこと。あとは、運動と食事で、心も体も生まれ変わらせるのです。これで、悩みは吹きとぶ。さあ、今すぐ腕立て伏せでもしましょう。