「細マッチョになれる自重トレーニングを知りたい」と思っているあなたへ。 176㎝、65kgを25年以上維持している41歳の私から、その全てをお話しします。 まず、細マッチョになれる理由を２つ。さらに、今やっているトレーニ…

「自重トレーニングって、毎日やっても効果、出るのかな？」と思うあなたへ。 出ます。「工事現場などの力仕事をする人」や「体操選手」の体をイメージすれば、わかりますよね。 また、痛みや疲れには休息が必要。この情報も、必ずあな…

「高齢者でも、自重トレーニングって、効くのかしら？」と思っているあなたへ。 さらに、おすすめの理由もご紹介します。 そして、食事。食べ物でさらに効果を上げましょう。最後に、スポーツジムとの比較。これで、あなたは迷いなくで…

「自重の筋トレに効果なんて、あるのかな？」と思っているあなた。 そこで、遅い４つの理由と、それでもやり続ける５つの根拠を、ご紹介しましょう。さらに「有酸素運動との比較」「プラスする２つのトレーニング」もご紹介します。 こ…

「女性がやる自重トレーニングって効果、あるのかな？」と思ったあなたへ。 あります。むしろ、女性にピッタリです。運動の効果も併せて、ご説明します。 さらに、自重トレーニングだけで結果を出すポイントが２つあります。それが「関…

「初心者におススメの自重トレーニングないかな？」と思っているあなたへ。 これは、本になっていて、器具がない囚人（犯罪を犯し、刑務所などに入っている人）が行っているものになります。 初心者がやるべき４つの理由と、やり方をす…

「家で出来る自重トレーニング」にお困りのあなた。私が行っている「プリズナートレーニング」をご紹介します。道具がない「アメリカの刑務所」で出来たトレーニング。これで、あなたの体は変わります。 その前に、必要な３つのことを説…

「自重で、サーキットトレーニングをしたい」を思っているあなた。私もやっていますので、教えます。この４つを、ご紹介しましょう。 また「自重が向いている理由」「順番を変えると新しい刺激が与えられる」の２つをご紹介します。これ…