自重トレーニングは毎日でも効果が出るが、休息とジムも考えるべき！

「自重トレーニングって、毎日やっても効果、出るのかな？」と思うあなたへ。

出ます。「工事現場などの力仕事をする人」や「体操選手」の体をイメージすれば、わかりますよね。

また、痛みや疲れには休息が必要。この情報も、必ずあなたの力になります。

さらに、早く効果を出したいなら、ジムもおススメですね。なぜなら、色々なトレーニングができるから。これで、様々な種類の刺激を、筋肉に与えられ、成長も早くなります。

さあ、あとはあなた次第。決めるのは、まぎれもない「あなた」です。

自重トレーニングに限らず、毎日鍛えても効果は出る

自重トレーニングに限らず、全ての筋トレは、毎日行っても効果が出ます。「工事現場など力仕事をする人」や「体操選手」の体を見ると、簡単にわかりますよね。

「ある期間で持った重さ」で見ると、簡単にわかる。

実は「ある期間（例えば１週間）で持った重量の合計」が大きいほど、筋肉は鍛えられると言われています。例として、こちら。

「１回あたりの重さ」だけを考えると、Bの方が強い筋肉が作られそうに感じます。（A＝30キロ、B＝100キロ）

しかし、トータルだと、Aの方になる。つまり、Bより、鍛えられると言うわけです。

え？　本当？

これは「１つの理論」。「絶対にこうなる」ではなく「こう言った考えもある」と理解した方がいいですね。

ただ、つじつまは合っています。こちらをご覧ください。

先ほどの文章を書き替えたものです。当然、上のほうが強い体と筋肉になりますよね。

この２パターンは重いものを持っていない。でも、あれだけの体が作られている。

あなたも、これなら納得しますよね。

痛み・疲れには休息が必要

ただ、痛みや疲れには、休息が必要です。なぜなら、次の２つの理由があるから。

１つずつ確認しましょう。

１：筋肉を作り直すためには、時間が必要

筋肉の成長には、休息を含む次の３つが大事になります。。

だから、何もしない時間が必要なのです。ボディビルダーが、足や腕など同じ場所を、連続して鍛えないのも、このため。

せっかくやるなら、効果的に筋肉を付けたいのが、本音ですよね。

２：ケガを予防する

疲れが出てくると、ケガしやすいです。無理すると、体は悲鳴を上げます。だから、休めることが大事なのです。

我慢のし過ぎは行けません。

早く効果を出したいなら、ジムも有効な手段

毎日やるなら、スポーツジムも有効な手段ですね。その理由は、次の３つです

あなたの目指すべき道が、見えます。

１：色々なトレーニングができる

ジムなら、色々なトレーニングができます。バーベルやマシーンなど、本当に様々ですからね。これなら、理想の姿に近づけます。

２：トレーナーと相談できる

トレーナーと相談できるのも、いいですよね。気になったこと、コツや注意点など、話を聞けば、決意も、より強くなります。

３：同じ仲間がいる

最後に、同じ仲間がいること。これで、モチベーションも続きますね。

勝手にライバル心を燃やすのもいいですね。

まとめ

毎日、自重トレーニングをやるなら、スポーツジムもあわせて使いましょう。トレーニングの幅が広がり、筋肉に新しい刺激を与えられます。これこそ、成長に大事なこと。

ただ、自重トレーニングだけでも、効果は出ます。焦らず、じっくり行いましょう。