「腰の自重トレーニングって、何があるのかな？」と思っているあなたへ。 絵で、世界一わかりやすく解説します。その数12個。さらに、ストレッチも26個、ご説明しましょう。もちろん、これも、絵で簡単に分かる。これで、あなたの腰…

「足の筋トレ、自重で何かいいの、ないかな？」と思っているあなたへ。 ますポイントは、次の２つです。 これで、筋肉に正しい刺激を与えられます。そして、私が描き集めたトレーニングを絵で解説しましょう。 さらに、O脚、X脚で悩…

「腹筋の自重トレーニングを知りたいな」と思っているあなたへ。 また、引き締まった体になりたいなら、ダイエットが必要です。なぜなら、腹筋は誰でも割れていて、見えない理由はその脂肪のせいだから。ここを確認しましょう。 さらに…

「首を鍛える自重トレーニングなんて、ないかな？」と思っているあなた。 あります。私も実際にしているので、ぜひ参考にしてください。さらに、得られる効果もご紹介。 また「トレーニング後のストレッチ」「肩と目の柔軟」も説明しま…

「自重で、腹筋を鍛えたいな」というあなたへ。 私もやっている「プリズナートレーニングという本」に載っているもの含めて、合計13個用意しました。 これで、もう迷いません。 さらに、割れた腹筋を見せたいなら、ダイエットも始め…

「腕を鍛える自重トレを探している」あなたへ。13個揃えました。 さらに、体の裏側を鍛える大事さもご紹介しましょう。 腕を鍛える自重トレ　合計13個！   腕を鍛える自重トレは、次の２つに分けて、お話しします。 …

「背筋に効く自重トレってないかな？」と考えたあなた。 私から５つ、ご紹介しましょう。誰もが知っているものですが、正しいフォームでやれば、背中が生まれ変わります。その前に、３つの背筋も、確認しましょうね。 さらに、ストレッ…

「胸筋を鍛える自重トレーニングが知りたい」と言ったあなたに、絵を使って、丁寧にわかりやすく解説しますね。その数５つ！ また、あなたは「上半身を綺麗にしたい」と思っているはず。 そこで、「肩・腕」「腹筋」の自重トレーニング…

「三角筋を鍛える自重トレーニングをしたいな」と思っているあなた。３つ、揃えました。さらにストレッチをして、肩回りをほぐしましょう。疲労も抜けますしね。 そして、綺麗な上半身に必要な腹筋も併せてご説明します。また、食事制限…

「下半身を鍛える自重トレーニングを知りたいな」と思う人へ。教えます。 まず「プリズナートレーニング」という本に載っているスクワット。ステップ10までお話しします。 さらに「ふくらはぎを鍛えるもの」「ハムストリングを鍛える…