30代初心者がやるべき３つの格闘技！ボクシング歴10年でわかったこと

「30代で格闘技なら、何がいいのかな？」と思っているあなた。

おススメは次の３つです。そして理由も、３つあります。

これで、１つの基準がわかります。

じゃあ、この中で１番おススメは？

それは「総合格闘技」ですね。こちらの理由も説明します。

え？　私も？

女性なら「キックボクシング」ですね。練習相手に困りませんから。

ただ、私のおススメは「ジークンドー」。ブルースリーが考案した格闘技。こちらもご紹介します。

そして、ケガしない方法もお話しします。さあ、このリングに早く上がってください。

おススメが「ボクシング・キックボクシング・総合格闘技」である３つの理由

30代におススメなのが、次の３つです。そして、理由も３つあります。

では、早速見ていきましょう。

１：ジムが多い

まずは、ジムが多い点。たくさんあれば、行きやすいですよね。これが続く条件になります。さらに、見学して、自分好みの場所を選べるのもいい点です。

２：同じ年代が多い

同じ年代が多いのも、魅力です。格闘技ジムなら、10～50代と幅広い人がいますからね

子供の空手教室だと、やりにくい

組手（くみて：試合）を寸止め（攻撃を当てない）で行う、伝統空手の教室は、子供がほとんどです。「黒帯を目指そう」と思っても、やりにくいですね。

息子の教室にも、大人が２人います。体育館のスミで、形（かた：演武のようなもの）の練習をしていますが、やりづらそうですね。

３：練習を自分で組める

練習を自分で組めるのも、いいですね。なぜなら、運動が久々でも、始められるから。

私が実際に聞いた話

私も、以前ボクシングジムに通っていました。その時に50代から始めた男性がいたので「なぜ、その年齢から始めたのか？」と聞いてみたのです。

本当にストレートに聞きました。そしたら、次の答えが返ってきたのです。

ボクシングは、いつでも自分のタイミングで休める。これがサッカーやバスケットボールなら、そうはいかないよ。

「なるほど」と思いました。団体のスポーツなら、無理して動く必要も出てくる。

しかし、格闘技にはそれがない。大きなメリットですよね。

空手は「師範が指示するメニュー」をこなす

空手では、師範が指示するメニューをこなす必要があります。「正拳突き　100本！」と言われれば、やるしかない。

出来るかどうか、不安になりますよね。

迷っているなら、総合格闘技を選ぶ２つの理由

じゃあ、３つの中で、どれが１番おススメなの？

それなら、総合格闘技ですね。理由は次の２つです。

では、早速確認しましょう。

１：３つの中で１番強い

総合格闘技は、３つの中で１番強いです。

ボクシング歴10年の私ですが、はっきり言えます。その理由は、反則が少ないから

「反則の少なさ」が「格闘技の強さ」となる

反則が少ないと、格闘技は強くなります。例えば、キックボクサーは、投げ技、タックル、寝技では素人です。そして、ボクサーは、キックに対して初心者。だから、総合格闘技が、１番強いのです。

どうせやるなら、強くなりたいですよね。

２：全てのトレーニングを行う

１と関係しますが、総合格闘技はすべてのトレーニングを行います。パンチやキックの打撃、タックル、投げ技、寝技、関節技など。

だから、あなたに合う「何か」が見つかります。パンチが早いなら、ボクシングに進むのもあり。キックなら、キックボクシング。寝技なら柔術（じゅうじゅつ）と。

あなたの可能性を、見出せます。

女性なら、総合格闘技よりキックボクシング

ただ、女性なら、キックボクシングのほうがいいです。なぜなら、練習相手に困らないから。

練習相手に困らない理由は「男性でもOK」だから

格闘技の人気はかなり高いですが、総合格闘技をやっている女性は多くありません。だから、練習相手に困る。

寝技ありで、男性とやりたい人はいませんよね。

その代わり、キックボクシングやボクシングなら、男性でも相手が出来ます。だから、おススメするのです。

実際に、私が行っていたジムでも「男性vs女性」でやっていましたよ。

ケガしない３つの方法

30代なら、仕事を休むのも難しいですよね。そこで、心配なのがケガ。ここでは、予防する方法を３つ、ご紹介しましょう。

体を守ることも、大事です。

１：無理をしない

まずは、無理をしないこと。やり過ぎは、筋肉と関節に大きな負担をかけます。

もう若くはないんですよ。

２：ディフェンス練習を多くする

続いて、ディフェンス練習を多くする。ボクシングでは「反復練習」と呼ばれる、１分30秒（１ラウンドの半分）同じ攻撃をずっと見て、手でガードする（パーリング）ものがあります。

これで、目と技術が鍛えられる。攻撃を受けてのケガも気を付けましょう。

３：マスボクシングなどの寸止めで終わらせる

最後に、寸止めの練習で終わらせること。そもそも、当たらなければ、ケガしません。そして、これでも十分強くなります。

マスボクシングとは「寸止めのスパーリング」。これでも、効果が期待できます。

ジークンドーをおススメする３つの理由

最後に「ジークンドー」。この話をさせてください。ジークンドーとは、ブルースリーが編み出した「立ち技主体の格闘技」になります。おススメする理由は次の３つです。

とても、面白いですよ。

１：７秒に１人倒す

まずは７秒に１人倒すというポリシーです。単純にカッコいい。ジークンドーはストリートなどの実践を想定しているので、この考えがある。

映画化もされたマンガ「るろうに剣心」の緋村抜刀斎（ひむらばっとうさい）が使う剣術を思い出しました（飛天御剣流：ひてんみつるぎりゅう）

２：パンチが驚くほど速い

次に、パンチが驚くほど早い点。もう見れば、わかります。こちらの動画をご覧ください。

 

矢地 祐介 Yusuke Yachiさんのチャンネル

 

Jeet Kune Do Japan:Team TOGOさんのチャンネル

はっきり言って、早すぎます。「日本ランカー」や「アマチュア日本一」のボクサーのパンチを、実際に見てきましたが、それを超えている。

この技術が欲しいです。

３：論理が面白すぎる

最後に「強さを手に入れる論理」が面白すぎる点。

例えば、先ほどのパンチのポイントは「当てる瞬間も力を入れない」こと。これはボクシングと違います

ちなみに、ボクシングだと「当てる瞬間に力を入れる」。これだと、動画の領域に行けません。

さらに、ストレートリードという論理もあります。

 

矢地 祐介 Yusuke Yachiさんのチャンネル

これは「拳、両肩、頭」が一直線上に並ぶと、強いパンチが打てること。

少しでもずれると、手で簡単に押し返せます。

こんな「魔法」みたいな論理があるんですよ。驚きですよね。

まとめ

30代でも、格闘技を始められます。その素晴らしさを、あなたにも実感してほしい。私は40代で、もうジムに行っていませんが、いまだにシャドーボクシングをしています。しかも、誰も来ない清掃工場の前で。

これくらい、やりたいもの、続けたいもの。それを、あなたにも感じてほしいですね。