50代、初心者がやるべき３つの格闘技！４つの根拠があなたの背中を押す！

「50代でも、格闘技って、できるのかな？」と考えているあなた。

出来ます。まず、おススメする３つの格闘技を、ご紹介します。

この理由も併せて、お話ししましょう。

この中で１番おススメは「総合格闘技」。女性なら「キックボクシング」ですね。その根拠もお話しします。

さらに、50代になると、ケガも怖いですよね。そこで、予防方法もご紹介します。

また、私がおすすめする格闘技「ジークンドー」について。せっかくなので、お話しします。

最後に「あなたがカッコいいこと」。50代で格闘技。素晴らしいです。ぜひ、お伝えさせてください。さあ、これで、迷いは無くなる。早速、読み進めましょう。

おススメは総合格闘技、キックボクシング、ボクシングである４つの理由

先ほどもお話しましたが、おススメの格闘技は次の通りです。

そして、おススメする理由は、次の４つになります。

さっそく、確認しましょう。

１：道場ではなく、ジム

まずは、道場ではなく、ジムということ。好きな時に行けますし、開いている時間なら、トレーナー（教えてくれる人）も必ずいます。

これが道場なら、師範（しはん）という先生がいる時間に行く必要がある。つまり、時間が指定されるため、仕事で行けない場面も出てきます。

ジムなら、空いた時間に行けますよね。

２：練習が自分で組める

１と関係しますが、練習が自分で決められるのも、いいですね。運動が久々でも、下手でも、まったく関係ありません。

50代でボクシングを始めた人のお話し

私が行っていたジムでも、50代でボクシングを始めた人がいました。興味があったので、その人に「なぜ始めたのか？」聞いてみたのです。すると…

ボクシングは自分が休みたいときに、休めるからいいんだよ。サッカーとかは、走るしかないこともあるからね。無理するんだよ。

なるほど、と思いました。格闘技は「年齢が上でも」やりやすいスポーツだったと、その時、気づいたのです。

３：ジムが多い

続いて、ジム自体が多いこと。行きたいところが見つかりやすく、仕事の帰りにも通えますね。

あまり有名ではない格闘技は、やる場所が限られますからね。

４：同年代がいる

同年代がいることも、ジムに行きやすいポイントです。例えば、小学生ばかりの空手教室には、通いにくいですよね。先ほどの３つなら、同じくらいの年齢の人が必ずいます。

総合格闘技が１番おススメな２つの理由

そして、３つの中でおススメが、総合格闘技です。理由は、次の２つ。

それでは、確認です。

１：１番強い

最初の理由が「１番強い」こと。総合格闘技は、ほかの２つより明らかに強いです。

反則が少ないものは、強い

格闘技は「反則技が少ないもの」が強いです。例えば、寝技や投げ技は、キックボクシングにはありません。さらに、キックは、ボクシングにはありません。だから、全て出来る総合格闘技が、１番強い。

ボクシングをやっている私ですが、胸を張って言えます。

２：あなたに合うものが必ず見つかる

１と関係しますが、総合格闘技はほとんどのトレーニングをします。

だから、得意なものが、必ず見つかる。これも、大きなメリットです。

女性が、総合格闘技を避ける理由は、練習相手の少なさ

女性なら、総合格闘技を避けましょう、なぜなら、練習相手が少ないから。

総合格闘技は「女性vs男性」がやりにくい

総合格闘技は「女性vs男性」がやりにくいです。なぜなら、寝技や関節技で、体を密着させるから。

できれば、女性同士でやりたいはず。そして、人気が上がったと言っても、総合格闘技をやる女性は、まだまだ少ないでしょう。

キックボクシング、ボクシングなら、女性vs男性はできます。

私が行っていたジムでも、やっていましたよ。

ケガしない３つの方法

50代になると、若いころと違って、ケガが心配です。そこで、予防する方法を、３つ用意しました。

早速、見ていきましょう。

１：無理をしない

まずは、基本である「無理をしないこと」。ケガは「大きな負担がかかる時」に多くなりますからね。

２：ディフェンス練習を、より多く

続いて「攻撃を受けて発生するケガ」を予防する方法。これも単純に「ディフェンス練習を増やす」ことです。攻撃を「受けない」「見切る」ことができれば、そもそもケガはしません。

３：寸止め（すんどめ）で終わらせる

最後は、寸止め（ギリギリ当てないこと）で終わらせること。つまり、試合形式の練習でも、当てなければ、問題ありません。

それでは、うまくならないよ…。

いえいえ。10年の経験からお話ししますが、確実にうまくなります。

相手と向き合うことが、１番強くなる

相手と向き合うことが、１番強くなります。これは「当てなくても」です。例えば、寸止めの空手でも、黒帯の人は、実際に強いですよね。それと同じこと。

向き合うことが、大事です。

格闘技を始めるメリットとデメリット

格闘技には、始めるメリットとデメリットがあります。その中身がこちら。

これで、頭の中が整理されます。

１：３つのメリット

まず、メリットを３つ、見ていきましょう。

その１：自信がつく

最初に「自信」。単純に成長するのが、わかります。「今日の自分」が「昨日の自分」よりも明らかに上である。この経験が、あなたに自信を与えます。

その２：強くなる

その１と関係しますが、単純に強くなります。強くなれば、日常生活でも、余裕が出てくる。この「心のゆとり」が、あなたを生まれ変わらせます。

手など出しませんよ。

その３：体が変わる

次に、体が変わること。格闘技をすると、実際に必要な筋肉がつきます。これで、引き締まった上半身・足になる。見た目が変わると、心も変わります。

２：２つのデメリット

続いて、デメリットの２つです。

その１：最初は疲れる

まずは、疲れること。特に最初は、慣れませんから、疲労がどっと出ます。

だからこそ、自分のペースで行いましょう。

その２：時間がかかる

次に時間がかかること。ジムでの１時間の練習は、２～３時間必要です。往復、着替え、シャワーなど、意外とやることが多いですからね。

ただ、大きなデメリットとは思わない人も多いでしょう。

「ジークンドー」と言う格闘技もある

ここで、私がやってみたい「ジークンドー」について、お話しします。聞いたことない人も、多いでしょう。これは「映画スターでもある、ブルースリーが開発した格闘技」になります。

なぜおススメか、その理由は次の３つです。

早速、確認していきましょう。

１：スピードが異常に早い

まずは、拳のスピードが異常に速いこと。元ボクサーの私でも、これは衝撃でした。ぜひ、動画でご覧ください。

 

矢地 祐介 Yusuke Yachiさんのチャンネル

 

Jeet Kune Do Japan:Team TOGOさんのチャンネル

「絶対に欲しい！」と思うほどです。

２：論理がとても面白い

そして、論理がとても面白いこと。例えば「ストレートリード」と言うパンチの理論があります。これは肩、頭、拳を一直線上にすると、体が固まり、力を入れずに強いパンチが打てること。

 

矢地 祐介 Yusuke Yachiさんのチャンネル

少しでもずれると、この力が働きません。簡単に手で押し返せるのです。

ちなみに20年ほど前に、私はプロ格闘家から、教わりました。

こういった論理がたくさんあるので「すごい！　楽しい！」と思うはずです。

３：７秒に１人倒す「実践的」な考え

最後に「７秒に１人倒す」という実践的な戦い方。格闘技をすると、どうしても「喧嘩に巻き込まれたら」と考えてしまいます。その時に、最も効果を発揮する考え方です。

私が連想したのがマンガ「るろうに剣心」の主人公「緋村抜刀斎（ひむらばっとうさい）」。この人が使う剣術「飛天御剣流（ひてんみつるぎりゅう）」と全く同じ考えです。

あなたはカッコイイ

最後に、50代で格闘技をやろうとしているあなたは、カッコイイです。間違いない！

お酒、たばこ、ギャンブル、不倫などに走らず「強さ」を求める。本当に素敵です。

まとめ

50代でも、60代でも、スタートは出来ます。あとは、あなたの心次第。ちなみに、私も40代で筋トレを始めて、現在、人生で１番腕が太いです。こういった成長が、あなたの心を変えてくれる。さあ、あとは自分次第です。