自宅で出来る格闘技トレ４選！目を使い、情報を力にする方法

「自宅で出来る格闘技トレーニングって、何かないかな？」と思っているあなた。

あります。それが「目を使うこと」。ここでは４つ、お話ししましょう。

さらに、初心者なら「基本」の動画を見るのも、アリですね。そして「筋トレ」と「外に出てのランニング」もご紹介しましょう。まずは、ここから始めてみる。あなたの練習が変わりますよ。

自宅で出来る格闘技練習は「目を使うこと」

自宅で出来る格闘技練習は「目を使うこと」です。具体的には次の４つ。

では、さっそく見ていきましょう。

１：うまい人の動画を見る

まずは、うまい人の動画を見ること。世界チャンピオンの真似をすれば、上達しますよね。そのためには「チャンピオンの動き」を見る必要があります。だから、動画が大事になる。

 

ワタナベボクシングCHのチャンネルより

最もうまくなる方法の１つですよ。

２：ほかの格闘技を見る

続いて、ほかの格闘技を見ること。なぜなら、あなたにも使える「理論」が見つかるから。

ジークンドーの「ストレートリード」という考え方

例えば、ジークンドーというブルースリーが作った格闘技について。これには「ストレートリード」という「拳、両肩、頭が直線上に並ぶ」と体が固まり、強い力になる理論があります

棒を突き出すような、パンチになります。

私はボクシング歴10年ですが、教わったのは「プロキックボクサー」で「空手の黒帯」も持っている指導者からです。つまり、ボクシングとは別の競技のトレーナーから、教えてもらった。

その後、下の動画を見て「あれ？　これって…」と思ったのです。

 

矢地 祐介 Yusuke Yachiさんのチャンネル

こういった論理は、ほかの格闘技を見て、始めてわかる。だから、幅が広がり、うまく強くなるのです。

３：鏡を見てシャドーボクシング

続いて、鏡を見てのシャドーボクシングです。ジムでも出来ますが、鏡がある家でもできるはずです。

鏡を見て、イメージの差を埋めること

鏡を見て、イメージの差を埋めましょう。なぜなら「頭のイメージ」と「実際の姿」には違いがあるから。

例えば、目を閉じて、両手を広げてみましょう。

そして、目を開けて、自分の姿を見てください。できていませんから。

このイメージの差を埋めるために、鏡で「目」で確認するのです。

４：奥から手前の動きを見る

もしできるなら「奥から手前」の動きを見る練習をしましょう。

奥から手前に、ものを何個かおいて、焦点を合わせる

奥から手前に、ものを何個かおきましょう。高さは同じのがいいですね。そして、焦点を合わせるのです。これだけで、あなたの「目」はトレーニングできます。

習う前なら、基本的な動画を見るのもあり

習う前なら、基本的な動画を見るのもアリですね。ジャブ、ストレート、構え、縄跳びなど。

ワタナベボクシングジムのチャンネルより

基本をしっかり行うことが、うまくなる近道につながります。

スピードをつける筋トレこそ、大事

でも、自宅というと、やっぱり筋トレかなって思うんだけど。

そうですよね。ただ、ポイントがあります。

筋トレは「スピード」を速くするものにしましょう。力を付けるのではなく、速さを手にするのです。

スピードが２倍だと、威力は４倍になる

スピードが２倍だと、攻撃は４倍の威力になります。しかも早いから、相手に当てやすくもなる。

これが、パワーを２倍にした場合、威力は２倍にしかなりません。さらに、筋肉は重いので、スピードが遅くなることもある。これでは、当たりません。違いを、意識しましょう。

速く、回数は多く

スピードを速くするには、動作そのものを速く、回数は多くすべきです。パンチやキックの動作と同じですね。

反動はつけない

また、反動を付けないようしましょう。回数をたくさん行っても、筋肉に効かなければ意味がありません。関節を動かさずに、より効果的なトレーニングをしましょう。

外に出て、ランニングも大事

自宅とは少し違いますが、外に出て、ランニングも大事です。

体力があると、練習できる

ランニングすると、体力が向上します。これで、練習がたくさんでき、上達する。体力は、トレーニングの「基礎」です。

まとめ

自宅での格闘技トレーニングは、なかなか難しいです。だから、知識を取り入れましょう。戦うためには、頭を使う。情報も力です。

私もよくYouTubeを見て、勉強しています。この差が、トレーニングで絶対に出る。さあ、今すぐ検索してみましょう。