D-1:筋トレを詳しく

筋トレの効果を詳しくお話しします。年齢別、どのようにすべきか。あなたが知りたい情報を説明します。

30代女性で、ダイエットに筋トレがいい9つの理由。もうやるしかない

「30代女性でも、筋トレって、いいのかな?」と疑問に思っているあなた。 その理由をご紹介しましょう。そして、おススメのトレーニングも、イラスト付きでご紹介。最後に、大事な食事制限。食べ過ぎれば、当然太る。ここを確認できれ…

30代男性が始める筋トレダイエット。5つに分けてご紹介。

卵と木のテーブル

「30代で筋トレって、何があるのかな?」と思っているあなた。仕事をしても続けられるトレーニングをご紹介しましょう。具体的には、こちらです。 イラストを交えて、ご紹介します。ただ、理想の体型には、食事制限が必要。「糖質制限…

1ヶ月で脚痩せ筋トレ「回数を多く」「負荷は小さく」「体の裏側」を鍛える

黄色いスイセン

「1ヶ月で脚痩せする筋トレって、ないかな?」と思っているあなた。トレーニングの仕方をご紹介します。「裏側」を「回数多く」「負荷は小さく」です。 そして、むくみ取りも解説。さらに、脂肪1キロを減らす計算を、実際にしてみまし…

3か月で筋トレダイエットをするなら、糖質制限をプラスするしかない!

2羽のペンギン

「3か月、筋トレだけやってダイエットしたいな」と思っているあなた。 パーソナルトレーニングジムと同じように、糖質制限をしましょう。これで、ある程度絞れます。そして、3か月後もダイエットを続けること。これで、体型は確実に変…

40代主婦におすすめの筋トレは自重!10個の理由で筋肉を呼び覚ます

「40代になったから、筋トレで、体を引き締めようかな」と思っている主婦のあなた。 お勧めは、自分の体重を使った「自重(じじゅう)トレーニング」。その理由は、次の10個です。 そして、4種類に分けて、ステップ別にお話ししま…