「40代になったから、筋トレで、体を引き締めようかな」と思っている主婦のあなた。 お勧めは、自分の体重を使った「自重（じじゅう）トレーニング」。その理由は、次の10個です。 そして、４種類に分けて、ステップ別にお話ししま…