「ダイエットに効果的なスポーツって、無いかな？」と思うあなた。 の３つを使って、「やせやすさ」を表にまとめました。これらが、ダイエット効果に必要な理由もお話します。 また、スポーツの「プラス面」「マイナス面」。運動が苦手…

「ダイエットに効く運動なんて、無いかな」と痩せたい人は、誰もが考えますよね。 HIITとは、ダッシュを４本など「数十秒で終わる運動と休憩を交互に行うトレーニング」を言います。これで、あなたの脂肪は分解されます。 このメニ…

「効果が早く出るダイエットって、無いかな」そう思いますよね。 そこで、むくみを取る方法を、お話します。むくみとは「体のある部分にたまる水」のこと。具体的に次の５つです。 これで３～５キロ、痩せることも十分可能。 脂肪は早…

「効果的にやせる方法なんて、ないかな」と思っているあなたに「本物のダイエット」をお話します。それは、次の点を考えること。 この４つを、詳しく説明しましょうね。これで、迷いが無くなります。 最後に、やってはいけないダイエッ…

「病気を予防する運動って、どんなものかな？」と思いますよね。健康になるなら、体を動かそうと考えるのは当然です。誰もが、病気はイヤですから。 そこで、予防効果がある「適度な運動」を、ご紹介しましょう。 運動でつく２つの力「…

「ダイエットで、脂肪を確実に燃やす運動は無いかな？」と、痩せたい人なら、思いますよね。 そして、もう１つ大事な点が「続くこと」。この条件も３つお話ししましょう。 さらに、脂肪を燃やす運動の「形」を、２つご紹介します。 こ…

「この、たるんだ二の腕、どうにかならないかな」と考える女性は多いです。腕は目立つから、引き締めたいのが本音ですよね。 そこで、二の腕を細くする運動のポイントをご紹介しましょう。 ボクシング歴10年の私が、細く引き締まる腕…

「若くいられる筋トレって、ないかな？」と思っているあなたへ。 筋トレには「アンチエイジング効果」があります。アンチエイジングとは、まさに「実際の年齢より若く見えること」。そして、理由は次の３つです。 また、７種類の筋肉に…

「ダイエットに有効な方法を知りたい」と、やせたい人なら、誰もが思うことですよね。実は、その方法は、次の３つで成り立っています。 そして、この３つの関係がポイントです。それは、お互い、つながっていること。 そして、これは、…

「運動って、朝と夜で違いがあるのかな？」こう考える人は多いです、体を動かす時間帯で、効果も違いがあるのか、気になりますよね。 そこで、朝と夜のおススメ運動をお話しましょう。 これは論文でも、証明されています。 午前中はウ…