「ダイエットで成功して、あの人を見返してやる！」と思っているあなた。応援します。
まず、あなたに必要なダイエットは「綺麗」「カッコよさ」を求めること。そのためには、次の３つが大事です。
- ストレスを無くすこと
- バランスがいい食事が最強
- 楽しい運動で、あなたの「目」を変える
ここを説明しましょう。ダイエットで、人生を変えるのです。
さらに、見返すものは「あなたの生活そのもの」。ひどいことを言われた人でも、憎い親でもありません。
さあ、あなたの「モヤモヤした心」を「プラスのエネルギー」に変えましょう。その方法が、ここにあります。
「綺麗」「カッコよさ」を作るダイエット ３つのポイント
あなたが「見返したい」なら「綺麗」「カッコよさ」を求めましょう。これで、ひどいことを言った人、憎い人の「あなたを見る目」が、明らかに変わります。
- ストレスを無くすこと
- バランスがいい食事が最強
- 楽しい運動で、あなたの「目」を変える
必ず、あなたは変わります。
１：ストレスを無くすことが大事な２つの理由
ストレスを無くすことは、ダイエットにとても大事です。それは次の２つの理由から。
- ストレスが無くなれば、自然と綺麗で、カッコよくなる
- ストレスがかかると、綺麗、カッコよさが奪われる
軽く見てはいけませんよ。
その１：ストレスが無くなれば、自然と綺麗で、カッコよくなる
ストレスが無くなれば、自然と綺麗でカッコよくなります。それはこのようなことが起きるから。
- 笑顔が多くなる
- なんでも、前向きに取り組める
- 落ち込むことなく、プラスの言葉が出てくる
- 心配がないから、明日が待ち遠しくなる
- 良く眠れるので、体力も充実する
綺麗やカッコいいは、顔の作り、体型だけではありません。動作や、目の輝き、肌の色、表情が関係します。これだけで、あなたの「外見」は変わります。
その２：ストレスがかかると、綺麗、カッコよさが奪われる
ストレスがかかると、ドカ食い（いつも以上に多く食べてしまうこと）を引き起こします。これは論文で証明されていることです。
入り口がダイエットであろうとストレスであろうと，BE（むちゃ食い） がダイエットを促進させることで悪循環の過程は発生する。また，仮に，ダイエットをやめたとしても，ストレスが慢性化していれば，常にこうした悪循環を活性化する動力源が供給され続け，BE（むちゃ食い）からは容易に抜け出せないことになる。
さらに、肌の老化も、ストレスが大きな原因になっています。
皮膚の老化を避けるためには光老化対策、酸化ストレス対策、糖化ストレス対策が重要である。
つまり、ストレスはあなたの外見から「綺麗さ」「カッコよさ」を奪うのです。
見返したい気持ちを、行動するエネルギーに
見返したいと思っているあなたは、この「ストレス」が多くかかっています。
見返したいというストレスを「行動するエネルギーの材料」にすれば、あなたも確実に変わります。なぜなら、デブの人、老けている人、カッコ悪い人は明らかに「行動していない」から。「行動」こそが、成功の道に進む必要なものです。
私の体験談
私は41歳ですが、176cm、65kgの体型を25年以上も維持しています。そして、かなり若く見られます。その私も、小学校３年生の時は、138cm、48kgのデブでした。体育のマット運動で、前転すら出来ない、クラスに１人はいるデブだったのです。鬼ごっこをしても、誰にも追いつけないほど遅く、ボール遊びなんて、もってのほかでした。
その時のつらさ、苦しさが、今でも体を動かし、食事にも気を付ける「エネルギー」になっています。なぜなら、もうあの頃に戻りたくないから。
あなたも、昔の私と同じ状況にいる。だから、この力を、必ず手にできます。
２：バランスがいい食事が、最強である２つの理由
バランスがいい食事が最強です。その理由は、次の２つです。
- 綺麗、カッコいいを作ってくれる
- 美味しい食事は、あなたを幸せにする
これで、あなたの口にするものが変わります。
その１：綺麗、カッコいいを作ってくれる
バランスのいい食事は「綺麗」「カッコいい」を作ります。なぜなら、骨も、肌も、爪も、髪も、細胞全て作り変えていて、その材料を取れるから。色々な栄養を取れば、肌や髪はうるおいが出て、爪も綺麗になり、骨も丈夫になります。
これが絶食（何も食べない状態）など、バランスが崩れると、肌や爪はボロボロ、髪はパサパサ、お化けみたいな姿が作られる。
だから、バランスの取れた食事こそ、今のあなたに必要です。
その２：美味しい食事は、あなたを幸せにする
美味しい食事は、あなたを幸せにします。幸せになれば、先ほどのストレスも無くなりますしね。
バランスの取れた食事は、誰でも「美味しい」と感じます。なぜなら、体が色々な栄養を求めているから。喉が渇いたときの水が、美味しいのと同じです。
味覚を元に戻すと、あなたの舌が変わる
味覚が元に戻ると、和食などの薄い味付けを美味しいと感じます。つまり、お菓子やジュースは味が濃すぎて、避けるようになるのです。
そして、この方法は簡単。飲み物を、次の４つに変えるだけです。
- 水
- お茶
- ブラックコーヒー
- ストレートティー
また、この方法自体に、ダイエット効果もありますからね。
３：楽しい運動が持つ２つの力で、あなたの「目」を変える
楽しい運動をして、あなたの「目」を変えましょう。体を動かすのに、楽しみや生きがいを感じると、キラキラ輝いた「瞳」になるのです。
- アンチエイジング
- リラックス
これが手に入るなら「目の色を変えて」あなたは動くはずです。
その１：アンチエイジング
運動には、アンチエイジングの効果があります。アンチエイジングとは、実際の年齢よりも、若い印象を与える外見をもつこと。例えば、日本抗加齢医学会（にほんこうかれいいがっかい）のサイトにて、このような文章があります。
アンチエイジング医学は“加齢”に焦点をあてた究極の予防医学といえる。 予防医学を考えるときに最も中心的な医学となる可能性を秘めた医学なのである。
現在厚生労働省は、メタボリックシンドローム撲滅のためにあげている、適度な運動、適切な食事、禁煙、サプリメントなどはまさにアンチエイジング医学の流れにそったものであり、単に疾患予防というレベルを超えて、さらに健康レベルをあげていくことがアンチエイジング医学的アプローチといえる。
所見から抗加齢(アンチエイジング)的な医学的戦略に結びつけます
(例)
骨年齢が高ければ、 適量の骨に刺激を与える運動や有酸素運動をすすめます。
体脂肪が多く、筋肉量、筋力等に問題があれば、 具体的な運動方法を教え、簡単に出来る筋トレを指導します。
血管年齢が高ければ、 動脈硬化性疾患の存在を念頭に置き、上位の医療機関で再検査を行い、抗凝固療法なども視野におきます。
だから、体を動かしている人は、若い印象を与えるのです。
その２：リラックス
運動すると、リラックスの効果があります。こちらに、その証明があります。
トレーニングの進行にともなって安静時心拍数は有意に減少し，心臓自律神経活動は有意に亢進した。POMS の得点も全ての項目で改善し，特に抑うつ一落ち込み得点で有意な改善が見られた。運動の急性効果としては，トレーニング期間後期において運動後脳波にしめるa 波の割合が有意に上昇した。
※α波は、リラックスするときに出る脳の波
これで、ストレスが解消されて、いい睡眠も取れる。この力はぜひ、手にしたいですよね。
脂肪を燃やす２つの運動
脂肪を燃やす運動は「有酸素運動」と「全力を出す運動」です。なぜなら、脂肪を分解するホルモン「カテコールアミン」を出すから。こちらに、論文の証明があります。
〇カテコールアミンの働き
脂肪動員の引き金になるのは、アドレナリンやノルアドレナリンなどの、カテコールアミンとよばれるホルモンである
〇 有酸素運動
また，（有酸素運動の）連続法では運動中の血中アドレナリン，ノルアドレナリン，成長ホルモン，遊離脂肪酸およびグリセロール濃度が増加し，濃度の低下が認められた．
〇 全力運動
血漿A（アドレナリンの濃度）は70～90％（運動）強度で急激に増加したのに対して
アドレナリンとノルアドレナリンは70％VO2MAX（運動の強さ）の場合に、運動60分後と2時間後で他の条件に比べ（30％～60％の運動の強さ）約2倍もの濃度差が認められた
つまり、この運動をして、アンチエイジングとリラックスを手にすればいいのです。
ダイエットは人生を変える
ダイエットは人生を変えます。先ほどお話した、私の体験談を思い出せば、よく分かりますよね。
痩せる以外の目的こそ大事
ダイエットは「痩せる以外」の目的が大事です。そして、あなたはこれをクリアしています。なぜなら、あなたは「綺麗さ」「カッコよさ」を求めているから。しかも、動作、話し方など「外見以外」も求めています。これで、確実に成功します。
多くの失敗は「痩せることだけ」が目的
多くのダイエットの失敗は「痩せることだけ」が目的です。そして、痩せにくくなる「停滞期（ていたいき）」に入ると、止めます。なぜなら、目的を達成できないから。
あなたはやせなくても「綺麗に」「カッコよく」なれば、続けます。そして、これはあなた自身が「感じる」もの。言葉や動作、目の輝きや振る舞いは、あなた自身が１番よく分かりますからね。だから、必ず成功できるのです。
見返すのは、その人ではなく、あなたの生活そのもの
見返すのは、あなたの生活そのものです。つまり、ひどいことを言った人でも、憎い親や知人でもありません。なぜなら、生活を見返せば、ダイエットはスタートでき、成功するから。
自信を手にする
あなたが変われば、自信を手にします。実際に私がそうです。
小学校３年生まで、私はクラスで息を殺すように、目立たないようにしていました。それが、母に無理やり入れられたバスケットボールで、運動が出来るようになり、自信を手にしたのです。そこから、女子とも話せるようになり、小学校５年生の時には、10人ほどから告白されるようになったのです。
自信は、あなたの「内面」を簡単に変えます。
見返したい人を、何とも思わないことが、ゴールである
あなたが変わると、見返したい人を何とも思いません。なぜなら、ひどいことを言う人、憎い人との関係自体が、無意味だと思うから。
- 他人にひどいことを言う人は、あなた以外にひどいことを言う、ダメ人間
- 憎いと思っている心は、あなたにマイナスの影響を与える
これに気づくと、見返したい人を、何とも思わなくなります。
考える時間すらもったいない
つまり「その人のことを考える時間」すら、もったいないのです。なぜなら、変わっていくあなたは、もっと綺麗で、カッコよくなることに、時間を使いたいから。その人を思うことすら、無くなります。
細く引き締まったあなたは、付き合う人さえ変わっていく。これで、また人生がより良くなる。ダイエットは「人生を簡単に変える方法」です。
まとめ
見返したいあなたの気持ち。それは大きなエネルギーになります。うまく利用しましょう。ひどい言葉を言った人、憎い人に「ありがとう、私を生まれ変わらせて」と思うほどになれば、言うことありませんよね。
「マイナスをプラスに」これで、あなたは確実に成功できます。
