絶対続かないダイエット４つの理由、逆にすれば成功法則に！

「ダイエットなんて、絶対に続かないわよ！」と思っているあなた。それは次の４つの理由があるからです。

これが続かない原因。つまり、この逆が「続く理由」になるのです。

これで、素晴らしい人生が手に入ります。

また、バカなこと言っている！

いえいえ。真剣ですよ。必ず、あなたに読んでほしいです。

続かない４つの理由

ダイエットが続かない理由は、次の４つです。

１つずつ、見直していきましょう。

１：ストレスを感じる

ストレスを感じると、止めてしまいます。当り前ですよね。誰もストレスを感じたくありません。

運動しなければと思っている

「運動しなければ」と思うと、止めてしまいます。テスト前の勉強と同じで、何故かやる気が出ない。この「しなければ」という強制は「やろう」と言う気を無くすのです。

食事制限が辛い

食べない辛さは、ずっと続きますよね。運動は体を動かすときだけですが、食事は違う。

これが、大きな違いです。

「この日までに…」というプレッシャー

「この日までに…」と期限があると、プレッシャーになります。「１か月で●●キロ」と勝手に目標を立てて頑張るが、燃え尽きてしまう。

そのあとに待っているのが、リバウンド…。

誰も考えたくありません。

２：楽しくない

楽しくないと続きません。ほかにやりたいことは、たくさんありますからね。

苦手なスポーツ

ダイエットに効果があっても、苦手なスポーツは、楽しくありません。だから、やる気も出ない。これでは、続きません。

つまらない・美味しくない食事

つまらない・美味しくない食事も、続きません。食事は楽しいもの。あなたが好きな過ごし方を行いましょう。

「孤独のグルメ」のような１人飯でもいいですし、大勢で食べるのもOKです。

３：無理している

無理をするダイエットも続きません。

当り前です。体も心も、悲鳴を上げます。

極端な食事制限

極端な食事制限はできません。絶食、野菜だけ、プロテインだけ。これでは、体が壊れます。

絶対にやめましょう。

何時間も運動している

何時間も運動すると、疲れが抜けず、ケガの原因にもなります。また、自由な時間が無く、心の余裕も失うのです。

４：他の問題を抱えている

他の問題を抱えていると、続きません。なぜなら、それが気になって、運動や食事どころではないから。

仕事で忙しい

仕事で忙しいと、体のことは後回しですよね。運動する時間もない、食事も短い時間で、お腹に流し込む。これでは、ダイエットどころか、体を壊します。

何かしらのコンプレックス

コンプレックスがあると、続きません。なぜなら「足りない自分」を補うために「食べるという行為」をするから。

例えば、いじめの経験から、自分は劣っていると考えてしまう。それを食べ物で補っていることも考えられます。もはやダイエットの話ではありません。

この反対を行えば、成功するダイエットになる

つまり、これらの反対を行えば、成功するダイエットになります。

あなたが目指すべきものが、これです。

１：ストレス解消

ストレスを解消するダイエットは、確実に続きます。誰もが、ためたくないもの。ダイエットで、脂肪もストレスも無くすのです。

ダイエットは、ストレス解消に最もいい手段

ダイエットは、ストレス解消に最もいい手段です。なぜなら、食事と運動を改善するから。美味しく、栄養豊富な食事と、適度でやりがいのある運動。これなら、ストレスも吹っ飛びますよね。

２：楽しい

楽しいものは続きます。例えば、私はボクシングを20年以上しています。ただ、子供が生まれた10年前に、時間がないので、ボクシングジムは止めました。

しかし、誰も来ない清掃工場の前で、シャドーボクシングという練習を、今でもやっています。

それは、ただ、単純に楽しいから。たまに来る車に乗っている人は、びっくりしているはず。

でも、止めるなんて、全く考えていません。

３：出来るペースで

出来るペースで行いましょう。これは運動だけでなく、食事も、です。

例えば、私は糖質制限をしています。ただ、３食のうち、昼だけです。なぜなら、昼だけ、自由に買うことができるから。これなら、家族の協力も必要ないので、簡単です。

４：問題が解決できている

あなたの問題を解決しましょう。心に何か「引っかかり」があると、気持ちがダイエット以外に向きます。家族の心配、仕事、人間関係。心配事はたくさんありますよね。

頭に「一時的なスペース」を作る

そこで、頭に「一時的なスペース」を作りましょう。そして「今だけ、問題を、そこに置く」のです。これで、心がダイエットに向かいます。全ての問題が解決できるわけではありませんからね。

実は、この言葉は、医師の上川博康さんが言っていた言葉です。

医師の上山博康さんの紹介

～（中略）～旭川赤十字病院脳神経外科部長になり、「人生を手術する」をモットーに自分の力が必要と言われれば日本中の病院に足を運び、脳血管手術や脳腫瘍の摘出手術などを手がける。特に脳動脈瘤のクリッピング手術では年間300件・累計20,000近い手術を行い、「脳血管に関わる手術で日本一」「匠の手を持つ脳外科医」と呼ばれるようになり、全国から患者が訪れるようになった。

ウィキペディアより

私も実際に試したところ、本当に集中できました。

ダイエットは素晴らしい人生に必要なもの

ダイエットは素晴らしい人生に必要なものです。なぜなら「ストレス」「食事」「運動」をよりよくするから。

これが、充実した時間の作り方です。

心と体はつながっている

心と体はつながっています。例えば、やる気が出ない状態が、何年も続く「抑うつ状態」。こうなれば、体もだるく、元気もありません。

しかし、運動すると、この症状が改善されることが、論文で証明されています。

トレーニングの進行にともなって安静時心拍数は有意に減少し，心臓自律神経活動は有意に亢進した。POMS の得点も全ての項目で改善し，特に抑うつ一落ち込み得点で有意な改善が見られた。運動の急性効果としては，トレーニング期間後期において運動後脳波にしめるa 波の割合が有意に上昇した。

1．有酸素運動トレーニングによるリラクゼーション効果について

心と体の関係が、よく分かる、１つの例ですよね。

言い訳は、もっと奥深いものがあるかも

ここまで聞いて「いや、でも、続かない」と思っているあなたは、もっと奥深いものがあります。それは、あなた本人すら、気づいていない問題である可能性が高いです。

自分史を書いてみる

このため、自分の生い立ちを事細かに見ていきましょう。

「A３の紙１枚を１年」として、自分史を書くのも、アリですね。

事細かく、自分が印象に残った「出来事」「思い」「考え」を書いていきましょう。

つまり、41歳の私は、41枚の自分史が出来上がる。

これで、隠れていたあなたの「本当の問題」が出てくるかもしれません。

心療内科の受信も考える

どうしても、分からなければ、自分の不安を病院に相談するのも、アリですね。心療内科であれば、あなたの話に耳を傾けてくれます。

まとめ

続くダイエットこそ、本物です。それが出来れば、人生が輝き始めます。だから、私の人生も輝いている。腰・頭の痛みは無く、細く引き締まった体で、胸を張って、歩ける。これが若い印象を与えてくれます。安い服でも、綺麗に着こなせる。その力を、あなたにも手にしてほしいのです。あとは、あなたが「動く」だけですよ。