B-4:各部位の脂肪

体の各部位の脂肪について、7つの記事をご紹介します。
部分痩せをしたいと思っているあなた。私が、その考えをただしますよ。

40代男性は「体脂肪率だけ」では不十分。大事なのは「鏡に映る姿」

ボルクスワーゲンと40の数字

「40代、男性の体脂肪率って、どれくらいがいいのかな?」と思っているあなた。 基本的に「10~19%」になります。ただ、体重計で計るのは「正確」ではありません。 そして「見た目」の大事さ。これが良ければ、体脂肪は関係ない…

お腹・腰回りに脂肪がつく3つの理由。ダイエットで手にする4つのもの

気球

「お腹周りや、腰に効くダイエットって、ないかな?」とお風呂上り、ズボンをはくときに思っていました? あなたのお腹に脂肪がつくのは、3つ理由があります。 対策も含めてお話ししましょう。さらに、ダイエットは年齢と関係ありませ…

二の腕の脂肪だけ落とすのは無理でも、細くできる4つの方法

老人の男性

「二の腕の脂肪を落とすには、どうしたらいいかな?」と思っているあなた。ここだけ、落とすことは出来ません。なぜなら、そう命令できないから。 ただ、むくみなら取れます。方法を4つご紹介しましょう。 と言うなら、おススメの筋ト…

腰の脂肪だけ落とすのは無理。つきやすい2つの理由と合計20の筋トレを解説

子供が指をかんでいる

「腰回りの脂肪を落としたいな」と、今のズボンがきつくて、思いました?  腰の脂肪だけ使うのは、無理です。「ここの脂肪を使え」と命令できないし、脂肪でしか守れないので、より落ちにくい。 と思っているなら、筋肉別にご紹介しま…

男の腹回りの脂肪を落とす方法。176㎝65kg、42歳のおじさんがお話しします。

男性のギターリスト

「男のお腹周りの脂肪って、落ちやすいのかな?」と悩んでいるあなた。実際に落ちやすいです。その理由をお話ししましょう。 ただ、必要なのは「食事」「運動」の改善。つまりはダイエット。簡単に出来る「食事のルール」と「手軽に始め…

お腹のぜい肉を落とすには、ダイエットしかない。凹ませる2つの運動と見ていく

犬がこっちを見ている

「お腹のぜい肉は、どうしたら落ちるかな?」と思っていました?  ここを凹ませる2つの運動をお話しします。「ロングブレス」「ドローイン」で、腹横筋(ふくおうきん)という、コルセットのような筋肉を鍛えるのです。 ただ、お腹か…

横っ腹の脂肪は無くならない理由。9つの運動と4つのポイントで必ず細くなる

漁師が遠くを見ている

「横っ腹の脂肪って、なかなか取れないんだよな」と思っているあなた。「これだけ」を無くすのは難しい。それでも、横っ腹を鍛えたいあなたに、9つのトレーニングを解説します。さらに必要な「ダイエット」。ポイントを4つご紹介しまし…