「40代、男性の体脂肪率って、どれくらいがいいのかな？」と思っているあなた。 基本的に「10～19％」になります。ただ、体重計で計るのは「正確」ではありません。 そして「見た目」の大事さ。これが良ければ、体脂肪は関係ない…

「お腹周りや、腰に効くダイエットって、ないかな？」とお風呂上り、ズボンをはくときに思っていました？ あなたのお腹に脂肪がつくのは、３つ理由があります。 対策も含めてお話ししましょう。さらに、ダイエットは年齢と関係ありませ…

「二の腕の脂肪を落とすには、どうしたらいいかな？」と思っているあなた。ここだけ、落とすことは出来ません。なぜなら、そう命令できないから。 ただ、むくみなら取れます。方法を４つご紹介しましょう。 と言うなら、おススメの筋ト…

「腰回りの脂肪を落としたいな」と、今のズボンがきつくて、思いました？　 腰の脂肪だけ使うのは、無理です。「ここの脂肪を使え」と命令できないし、脂肪でしか守れないので、より落ちにくい。 と思っているなら、筋肉別にご紹介しま…

「男のお腹周りの脂肪って、落ちやすいのかな？」と悩んでいるあなた。実際に落ちやすいです。その理由をお話ししましょう。 ただ、必要なのは「食事」「運動」の改善。つまりはダイエット。簡単に出来る「食事のルール」と「手軽に始め…

「お腹のぜい肉は、どうしたら落ちるかな？」と思っていました？　 ここを凹ませる２つの運動をお話しします。「ロングブレス」「ドローイン」で、腹横筋（ふくおうきん）という、コルセットのような筋肉を鍛えるのです。 ただ、お腹か…

「横っ腹の脂肪って、なかなか取れないんだよな」と思っているあなた。「これだけ」を無くすのは難しい。それでも、横っ腹を鍛えたいあなたに、９つのトレーニングを解説します。さらに必要な「ダイエット」。ポイントを４つご紹介しまし…