男の腹回りの脂肪を落とす方法。176㎝65kg、42歳のおじさんがお話しします。

「男のお腹周りの脂肪って、落ちやすいのかな？」と悩んでいるあなた。実際に落ちやすいです。その理由をお話ししましょう。

ただ、必要なのは「食事」「運動」の改善。つまりはダイエット。簡単に出来る「食事のルール」と「手軽に始められる運動」を用意しました。運動は、絵で動きとポイントを解説します。これで、迷いなく、動き出せる。さあ、今すぐ読み進めてください。

男性のお腹の脂肪は落ちやすい

男性のお腹の脂肪は落ちやすいほうです。なぜなら、内臓脂肪が多いから。

内臓脂肪はすぐ使える

内臓脂肪とは、内臓の周りにある脂肪です。血管のそばにあり、エネルギーになりやすい。つまり「すぐ使える」。皮下脂肪は、これと違い、体の外側を覆う脂肪で、使いにくいです。

ちゃと

イメージはこんな感じ。

店に例えると

内臓脂肪…店の中にある在庫

お客さんが「欲しい」と言ったら、すぐにお渡しできる

皮下脂肪…別の建物の倉庫にある在庫

お客さんが「欲しい」と言っても、数日かかる

これで、納得できましたよね。

ビール腹が出来る理由は「キンキンに冷えた方が美味しいから」

そして、お腹の脂肪に悩むあなたは「お酒好き」の可能性も高い。そこで「ビール腹」についてお話ししましょう。

ビール腹が出来る理由

ビール腹が出来る理由は「冷たいものを大量にお腹に入れるから」です。ビールは冷えた方が美味い。だから、キンキンに冷やして、飲みます。

冷たいものが体内に入ると、体温調節のため、体が反応します。体温が下がるのは、生命維持に関して、危ない状況ですからね。そこで、脂肪をお腹につけ、体温を外に逃がさないようにするのです。

褐色脂肪細胞という体温調節するものもある

ビールを飲んでも、細く引き締まった体の人がいます。それは運動習慣があるから。運動すると、褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）という、体温調節する脂肪が働きやすくなります。さらに、この脂肪は「脂肪自体を使う力」もあるのです。こちらが、論文の証明です。

これらの事実は、褐色脂肪が全身体温の調節に一定の役割を果たしていることを示している。

（中略）

実際に褐色脂肪活性が低いほど body massindex（BMI）が高く体脂肪量や内臓脂肪量が多いことが、臨床例のみならず健常被験者でも確認されている。しかし、これらは年齢によって大きく異なり、加齢に伴い褐色脂肪活性は急激に低下し、鏡像的に BMI や腹部の内臓脂肪、皮下脂肪は増加する。

（中略）

この加齢に伴う肥満度の変化を高活性者群と低活性者群に分けて集計すると、20 歳代では2群間に差はみられなかったが、低活性者群では加齢に伴いBMI、内臓脂肪などが増加するのに対し、高活性者群であまり変化せず、40 歳代でも 20 歳代のスリムな体型を維持していた。これらの結果は、加齢に伴う肥満、いわゆる「中年太り」が褐色脂肪の活性低下によることを示唆している。

褐色脂肪組織による熱産生と体温・体脂肪調節