スロージョギングでフォアフットがいい２つの理由と３つの走るポイント

「スロージョギングの着地って、フォアフットなのかな？」と思っているあなた。

私もおすすめします。10年以上の体験談をもとに、２つの理由を説明します。さらに、走る時のポイントも３つ、ご紹介しましょう。

さらに、靴を選ぶポイントも。これで、あなたの足は守られます。早速始めてみましょう。

フォアフットは「足の先」

フォアフットとは「足先の部分」になります。そして、スロージョギングでは、この着地をおススメします。

スロージョギングの着地は「フォアフット」がいい２つの理由

足の前の部分で着地する「フォアフット」が、スロージョギングにいい理由は、次の２つです。

それでは、確認しましょう。

１：足を痛めない

まずは足を痛めない点。スローで走るなら、この部分での着地が、ちょうどいいです。

２：走りやすい

足の前部分だけ使うと、走りやすいです。

「ちょこちょこ」走るのに、ちょうどいいです。

３つのポイント

では、走る３つのポイントをご紹介しましょう。

これで、足の使い方もより分かりやすいですよ。

１：歩幅は狭く

歩幅は狭くしましょう。広いと、かかとで着地しやすく、足に大きな負担をかける。

実際に、体験しました。痛くてイヤになりましたよ。

２：少し体を前に倒すように

少し体を前に倒しましょう。体重を使うと、足も出やすいです。

３：着地は、体の真下で

着地は、体の真下をイメージしてください。これで、うまく着地できます。

ミドルフットでもOK

足の中央部分で着地する「ミドルフット」でもいいですね。これも負担をかけません。

かかとじゃなければOKな理由

結局、どっちがいいのよ！

はい。はっきり言って「かかとでなければ、どちらでもOK」です。

先ほどもお話ししましたが、かかとでは、足を痛めることが多い。これを避けるのが、ポイントです。

つまり「前」でも「中心」でもいい。

例えば、

・着地は「中心」

・蹴るときは「つま先」

でもOKですね。

靴を選ぶ３つのポイント

それでは、靴についても、説明しましょう。ポイントは、次の３つです。

では、確認していきます。

１：両足履いてみる

両足履きましょう。足は左右で「大きさ」「形」が違います。片方だけで判断はできません。

２：値段は「１つの目安」

値段は「１つの目安」です。高いものは「いいシューズ」の可能性も大きいが、あなたにピッタリかはわからない。

ただ、素材やデザインは素晴らしいので、走りを快適にすることも事実。

つまり「基準の１つ」と考えましょう。

３：走るときの靴下で試着する

走るときの靴下で試着しましょう。「実際の履き心地」がわかります。

見た目がいいと、履きたくなる

見た目がいいと、履きたくなります。

外に出る時、あなたはシューズを見ます。この見た瞬間生まれる「気持ちの高さ」が、走る「エネルギー」に変わる。この力も利用しましょう。

お気に入りだと、外に出たくなりますよ。

まとめ

フォアフットでも、ミドルフットでも、走りやすいほうで問題ありません。

スロージョギングは素晴らしいスポーツです。私も走るのが苦手ですが、もう10年以上、続けています。だからこそ、あなたにも味わってほしい。あとは、自分次第ですね。