「ダンベルを持ってのスクワットって、どうやってやるの？」と思っているあなた。 「持ち方・重量・道具」について、お話ししましょう。さらに、家とジムの違いもご紹介。 これも「道具・ほかの会員・安全性・お金」について比較します…

「毎日、スクワット、腹筋、腕立てしたら、どうなるのかな？」と思っているあなた。効果はこの３つです。 ただ、筋肉を太く強く成長させたいなら「週に２～３回」に抑えましょう。そして「８～12回で限界を迎えるトレーニング」に変え…

「スクワットで腹筋って、鍛えられるのかな？」と思っているあなた。 少しだけ鍛えられます。動きと筋肉を確認しましょう。さらに、バーベルスクワットなら、効果が高くなります。 ただ、本当にいいのは、腹筋運動ですね。こちらも、絵…

「毎日、腹筋とスクワットをやると、どうなるのかな？」と思っているあなた。 細く引き締まった筋肉になるはずです。ここを説明しましょう。さらに、ダイエットを目指すなら、20分以上行うのがいいですね。 ただ、痩せるなら食事制限…

「腕立て伏せとスクワットだけで、大丈夫かな？」と思っているあなたへ。 プラスするなら、腹筋とブリッジですね。あなたの体は変わっていきます。私も変化しました。早速、始めましょう。 腕立て伏せとスクワットだけで、体が変わる …

「ハーフスクワットとフルスクワットの違いって、何かな？」と思っているあなた。 次の５つについて比べていきます。 最後に、フルスクワット以上のトレーニング。これで、あなたの目の前が開けます。さあ、さっそく始めましょう。 ハ…

「ビール腹に効くスクワットってないのかな？」と思っているあなた。 さらに、飲み会をチャンスに変える２つの方法。プラスする３つの筋トレもご紹介。さあ、飲み会の前に、読んでください。 ビール腹に効くスクワットに必要な２つの条…

「自重でのフルスクワットって、どうやるのかな？」と思っているあなた。 種類別にお話ししましょう。さらに、片足で３種類のスクワット、またバーベルを持った場合もご紹介。これで、すべてが分かります。早速、始めていきましょう。 …

「ダンベルスクワットの負荷は、どれくらいがいいのかな？」と悩んでいるあなた。１回で上げられるギリギリの負荷を、計りましょう。これで、基準が作れます。そして、ジムでやるのがおススメ。なぜなら「重さ」も「人」も、そこにあるか…

「バーベルスクワットって、毎日やってもいいのかな？」と思っているあなたへ。次の２つの考えが大事です。 ここを説明します。さらに、片足スクワットもご紹介。自重（じじゅう：自分の体重を使う）トレーニングの最高峰（さいこうほう…