「ぽっこりお腹に効くスクワットを知りたいな」と思っているあなた。へこませるなら、ダイエットになります。なぜなら、脂肪の分解には、運動と食事制限が必要だから。 先ほどもお話しした食事制限も説明しますね。さらに、効率のいいダ…

「お尻に効くスクワットのやり方を知りたいな」と思っているあなた。お尻の「大殿筋（だいでんきん）」という筋肉を鍛える方法をご紹介しましょう。 さらに、スクワット以外の筋トレもご紹介。そして、綺麗なヒップラインに必要な「ウエ…

「腕立て・懸垂・スクワットのメニュー、どう組んだらいいのかな？」と悩んでいたあなた。順番を決めないことが大事です。筋肉に新しい刺激がいき、成長が期待できます。 と思っているあなたへ。私が２つお話ししましょう。さらに、メニ…

「高齢者にハーフスクワットって、どうかな？」と思っているあなた。 そして「さらにハーフ」もご紹介します。準備に使いましょう。最後に「別のトレーニング」と「安全・ケガしないこと」も確認します。不安は消え、体を動かしたくなる…

「股関節が固いけど、どうやってスクワットやればいいのかな？」と思っているあなた。 「下せるまで」でＯＫです。無理すると、傷めますからね。さらに、ストレッチも紹介。そして、ひざと足首の固さも確認します。色々、確認しましょう…

「お腹周りをスッキリするスクワットって、どうするのかな？」と思っているあなた。 その条件を、ご紹介しましょう。 これなら、脂肪を分解する「カテコールアミン」というホルモンが出て、そこで出来たエネルギーも使います。ちなみに…

「ゆっくりと速くで、違いがあるのかな？」と思っているあなた。作られる筋肉と回数で比較しましょう。おススメは「ゆっくり」ですね。スロートレーニングの素晴らしさも含めて、解説します。さらに、２つを組み合わせてもOK。ウォーミ…

「プリズナートレーニングのスクワットって、どうやるのかな？」と今、思っていました？ さらに、ステップ10までいったら行う運動も、ご紹介します。 また、かかとが浮く「足首が硬い人へ」。私も同じだから、苦しみがわかります。こ…

「ひたすらスクワットすると、どうなるのかな？」と思っているあなた。 ジョギングと同じで、細く引き締まった足になります。さらに特徴として、次の２つがあります。 もし、太く強い筋肉なら「８～12回で限界」なのがいいですね。「…

「スロースクワットのやり方って、どうするのかな？」と思っているあなた。 ご紹介しましょう。さらに「スローで行う効果」「普通のジョギングとの比較」を説明します。最後に「ほかのスクワット」もご紹介。これで、幅が広がりますね。…