E-1:ストレッチを詳しく

ストレッチの効果をまとめました。私が20年以上、必要なものをプラスしてできた、世界で一つだけのもの。ぜひ、試してください。

太ももの外側痩せには「足クルクル運動」と12個のストレッチ

手と太もも

「太ももの外側をストレッチすると、やせるのかな?」と悩んでいるあなた。 さらに、足のストレッチを12個、ご紹介しましょう。最後に、正しい姿勢が大事な理由もお話しします。これで、悩みは解決です。さあ、早速、この記事を読んで…

足がだるいときに効くストレッチ9選!3つの軽い運動で疲れも取る!

寝ている女性

「足がだるいんだけど、ストレッチで解消できないかな?」と悩んでいるあなたへ。 ストレッチを9個、絵付きで説明します。これで、楽になりますよ。さらに、軽い運動で、血行を良くしましょう。症状も軽くなるはずです。 また、正しい…

足裏と色々な方向に伸ばす9個のストレッチ!ケガの予防と体調改善に!

「足の裏を伸ばすと、何かいいことあるかな?」と思っているあなた。あります。ケガしにくくなりますよ。まず、ここをご説明しましょう。 さらに「足」と「脚」を裏だけなく、色々な方向に伸ばす方法をご紹介します。ちなみに、2つの違…

首コリ、肩こりに効くストレッチ11個。プラス全身12個で生まれ変わる!

肩のマッサージ

「首がこったな~」「肩がバッキバキだわ」と思っているあなたへ。 そして「目を休める大事さ」と「軽い運動」の説明ですね。血行が良くなり、筋肉も温まります。 さあ、そのコリに別れを告げる時。まずは、筋肉を伸ばすのです。 首コ…

足腰を鍛える準備ストレッチ12個!6つのトレーニングで生まれ変わる!

「足腰を鍛えるストレッチって、ないかな?」と思っているあなた。 体の機能を取り戻すなら可能です。ここをご紹介しましょう。 ただ「鍛える前の準備段階」なことも、併せて説明します。そこで、トレーニングなら「有酸素運動」と「筋…

寝る前ストレッチを冷え性対策にする「お風呂上り」と6つの方法

ぐっすり寝ている赤ちゃん

「寝る前のストレッチで、少しでも冷え性を何とかしたい」と悩んでいるあなた。 ストレッチ前にお風呂に入りましょう。体温も上がり、血行がよくなりますよ。さらに、ほかの対策も6つご紹介します。 これで、改善されるはず。 また、…

太ももが痛い!表と裏、7つのストレッチでイタ気持ちよく解消!

ソファに座って足を組んでいるところ

「太ももが痛いから、ストレッチで何とかならないかな?」と思っているあなた。 足のストレッチをご紹介しましょう。表、裏に分けて、絵と解説つきで7個、用意しました。これで、楽になります。また、ほかの方法もお話しします。ストレ…

筋肉痛の足に効くストレッチ12選!楽になる3つの方法も紹介

女性の足

「筋肉痛で足がきつい…。ストレッチで楽になりたいな」と思うあなたへ。まずは、足全体のストレッチをご紹介しましょう。さらに、これ以外でも楽になる方法を、下の3つ説明します。 それでも、痛い場合は、病院に行きましょう。これで…

足を細くする13のストレッチ、中学生に贈る2つのポイントで健康も守る

関西大学の席

「足を細くするストレッチって、あるのかな?」と考えている中学生のあなた。 さらに、自分の体型が嫌いなあなたへ、2つのポイントをご紹介します。それが「BMI」と「O脚、X脚は太くなる」こと。ちなみに、BMIとは「肥満かどう…