顔のストレッチ10選！骨と筋肉のバランスを整え小顔へ前進！

「顔のストレッチをしたいな。骨を動かすといいって、聞いたんだけど」と思ってるあなたへ。骨の動きに必要なのは筋肉です。これをほぐすストレッチを10個、ご紹介しましょう。

さらに「顔が引き締まる３つの理由」と「あごが曲がる原因」もご紹介します。

顔は見た目の印象を決める。早速、見ていきましょう。

顔のストレッチ　10選

こちらがその10選です。

さっそく、ご紹介しましょう。

１：目

①：目を左右に動かす

ポイント

• 目のはしから、はしまで動かす
• 10回１セット行う

②：目を上下に動かす

ポイント

• 上から下まで、大きく動かす
• 10回１セット行う

③：目を上半分で回す

④：目を回す

〇：反時計回り

〇：時計回り

２：口

⑤：「あいうえお」の口にする

⑥：天井を向いて、舌を伸ばす

舌は筋肉。だから、鍛えられ、首も綺麗になります。

３：顔全体

⑦：目の横（こめかみ）を押す

⑧：ほほをゴリゴリ押す

ほほには、骨があります。

ここを指を曲げて、ゴリゴリすると気持ちいいです。

⑨：あごの骨をゴリゴリする

あごにも骨があります。

先ほどと同じように、指でゴリゴリしましょう。

⑩：頭のてっぺんを押す

ここは「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボ。とても気持ちいいです。

これで、顔が「本当に」変わります。

顔が引き締まる３つの理由

顔が引き締まるのは、次の理由があります。

納得すれば、やる気も出ますよね。

１：筋肉が引き締まる（リフトアップ）

筋肉が引き締まると、垂れている肌が上がります。これをリフトアップと言うのです。

年齢にかかわらず筋肉は鍛えられる

年齢に関わらず、筋肉が鍛えられるのは、論文で証明されていること。

高齢者の筋力トレーニングの効果については， 日本人、カナダ人、アメリカ人、スウェーデン人を対象にした研究報告がいくつかみられる。いずれの報告においても， トレーニングにより筋力の増加が認められたという結果で一致している

高齢者における筋力トレーニングの効果について一転倒による骨折を減らすために―

つまり、あなたがやり始めた時から、顔は変わり始めます。

２：疲れが取れる

筋肉が動くので、疲れが取れます。仕事で固まった体をほぐすと、楽になりますよね。それと全く同じ。

「笑うとき」「話すとき」顔も多くの筋肉を使います。

疲れが取れて、血行が良くなれば、むくみ（余計な水分がたまること）も取れます。だから、小顔になるのです。

３：左右のバランスが整う

左右のバランスが整えば、顔は小さく見えます。筋肉が固まると、動きにくくなり、左右で違う動きになります。これをほぐすので、バランスが改善されるのです。

赤ちゃんの顔は左右対称。それが生きているうちに、変わっていくのです。

あごがバキッとなるのは、クランクと呼ばれるもの

実は、時々、あごがバキッとなるんだけど。

私も鳴ります。そこを説明しましょう。

バキッとなるのは「クランク」と呼ばれるもの。

決めつけはいけませんが、これは、問題があることも多い。

ちなみに「顎関節症（がくかんせつしょう）」と言います。

あごが鳴るときに、見直すべきもの

あごが鳴るとき、見直すべきものが２つあります。

確認していきましょう。

１：姿勢

まずは姿勢。実は、あごと大きな関係があります。なぜなら、姿勢がおかしいと、あごもゆがむから。

体は自然とバランスを取ります。だから、動きやすいあごが、悪い姿勢に合わせて、ゆがんでしまうのです。

良く動く「あご」で、勝手に調整する。これが「顔のゆがみ」となり、あなたを苦しめます。

２：かみ合わせ

続いて、かみ合わせ。歯の痛み、口内炎（こうないえん）など、口の問題で、あごがゆがむことも、よくありますね。

歯科医院で解決しましょう。これだけで、改善することも、よくあります。

まとめ

顔のストレッチをすると、気持ちいいです。そして、多くの人がやっていないもの。だからこそ、あなたが始めれば、友人や知人より、若々しい印象を与えられます。

運動はやったもの勝ち。行動こそ正義です。さあ、早速始めましょう。