肩こりタオルストレッチ＋６つで痛み解消！目・首・腰もほぐす！

「肩こりに効く、タオルを使ったストレッチって、ないかな？」と思っているあなたへ。

ピッタリなのがあります。

私が10年以上やっているもの。これで、肩が上がります。ちなみに、私は、肩の上げ下げ自由な41歳です。さらに「タオルなしのストレッチ」も併せて、紹介します。

また、隣の関節や筋肉の問題である場合も多い。具体的に「目」「首」「背中」「腰」。これらのストレッチもお話しします。

最後にせっかく持ってきたタオルで「足」も伸ばしましょう。これで、体だけでなく、心も軽くなります。さあ、早速読み進めてください。

肩こりに効くタオルストレッチはこれ

肩こりに効くタオルストレッチはこれです。

これで、肩が良く上がります。

ぜひ、やってください。肩が伸びて、本当に気持ちいいんです！

それ以外の肩ストレッチ　６選

それ以外も肩ストレッチを行いましょう。まずはポイント。

ポイントは「色々な向きに伸ばす」こと

まず、ポイントは「色々な向きに伸ばす」こと。これは肩に限らず「すべてのストレッチ」において大事です。なぜなら、関節は、多くの筋肉がつながっているから。

これだけで、まったく変わります。そして、次の６つをご紹介します。

さあ、早速、確認しましょう。

①：腕で、もう一方の腕を引き寄せる

②：壁に手を付けて、体を回す

ついた手と逆の方向を向きましょう。

手の向きは、上下両方やる。これで、別の筋肉が伸びます。

③：腕をねじって、体を倒す

腕の組み方は、こうしてください。

そして、後ろに倒します。

④：背中側に手を置いて、お尻を上げる

⑤：後ろで手を組んで、肩を引き寄せる

後に肩を引き寄せる。同時に顔を上げましょう。

⑥：後ろで手を合わせる

手を合わせたら、顔を後ろに倒しましょう。より、肩が動きます。

これで、肩回りは確実に良くなります。

肩こりの原因は「目」「首」「背中」「腰」の場合がある

肩こりの原因は、隣の筋肉や関節の場合があります。なぜなら「肩が」「問題のある場所を」かばっているから。

これを知らない人は「痛みが出ている場所だけ」治療します。ただ、原因が違うので、その痛みが取れません。

ここでは、タイトルでも上げた４つのストレッチをご紹介します。

では、１つずつ確認していきます。

１：目

①：目を左右に動かす

②：目を上下に動かす

③：目を上半分で回す

④：目を回す

〇：反時計回り

〇：時計回り

⑤：目の横を押す

２：首

首を回す

３：背中

体の外側を伸ばす

「抱えている風船がふくらむようなイメージ」だと、良く伸びます。

４：腰

①：仰向けになって、腰をねじる

②：ヨガで行う「コブラのポーズ」

体全体が、変わりますよ。

タオルを使った足のストレッチ

せっかくなので、タオルを使った足のストレッチもご紹介します。

せっかく、タンスから出してきたので、使いましょう。

横から見ると、こんな感じ

足も伸ばしましょう。

まとめ

肩こりは確かにつらい。だからこそ、全身をほぐしましょう。そして、徐々に凝り固まった体を伸ばすのです。これで、あなたの肩も心も軽くなりますよ。