股関節の柔軟体操６選。柔らかくする２つのメリット。

「股関節の柔軟体操って、何があるのかな？」と悩んでいるあなたへ。

あります。私もやっているものを６つ、お話しします。さらに柔らかくなるメリットもご紹介しましょう。体の中心を、大事にするあなたへ、この記事を贈ります。

股関節の柔軟体操　６選

股関節の柔軟体操は次の６つです

絵でも確認しますね。

１：股割（またわり）

足を横に広げ、つま先も左右に向けて、腰を落とすことを「股割」と言います。

頭の中で、このようにイメージしましょう。

２：足を前後にして、腰を落とす

背筋は伸ばしたまま、足を前後にしましょう。ひざの角度は90度。

左右、両方やりましょう。別の筋肉がほぐれます。

３：足を広げる（開脚）

足、背筋を伸ばすことがポイント。足はつま先まで意識すること。

上半身を倒す時も、背筋は伸ばしたままです。

４：あぐらのように、足裏をつけて、上半身を倒す

足の裏をつけて、ひざを床につけるようにします。

さらに、背筋を伸ばし、上半身を倒すと、股関節（こかんせつ）がほぐれます。

５：仰向けになって、足を天井に伸ばし、ひろげる

仰向けになり、天井に足を伸ばしましょう。

つま先まで、しっかり伸ばすのがポイントです。

足の重さ（重力）を利用すると、勝手に足が広がります。

６：仰向けになり、ひざを引き寄せる

ひざをグルグルさせると、色々な方向に伸び、気持ちいいです。

柔らかくなる２つのメリット

柔らかくなって、得られるメリットは、次の２つです。

ぜひ、手にしてください。

１：体が楽になる

股関節が柔らかければ、体が楽になります。なぜなら、体のクッションだから。上半身と下半身の間にあって、地面や上からの衝撃を受ける。ここに柔軟性があれば、当然、ダメージも少ない。だから、楽なのです。

２：体全体に意識が向く

股関節を柔らかくすると、全体に意識が向きます。なぜなら、ほかの硬い部分が、より不快だから。単純に我慢できないのです。

リラックスや疲れの取れ具合を、体で感じているので「体全体も」と思うのです。これで、体全体のバランスが整います。

まとめ

股関節は体の大事な部分。柔らかくしたいと考えるあなたは、素晴らしいです。あとは、実行。早速やってみて、自分の体で確かめてください。