D-4:腕立て伏せについて

自重トレーニングの「腕立て伏せ」を詳しくまとめた記事を書きました。

プッシュアップバーで上腕三頭筋が鍛えられる理由を、世界一わかりやすく解説する

背中のトレーニング

「プッシュアップバーを使って、上腕三頭筋を鍛えたいな」と思っているあなた。私の体験談をお話ししましょう。 さらに腕立て伏せのやり方、プッシュアップバーの使い方をお話ししましょう。そして、ほかのトレーニングもお話しします。…

腕立て伏せで使う筋肉を、種類別に解説。全身を使うので、いいトレーニングになる

上半身の筋肉

「腕立て伏せで使う筋肉って、どこかな?」と思っているあなた。ここでは、3つの腕立て伏せに分けて、筋肉をご紹介しましょう。 さらに「全身を使う運動であること」「鍛えておくべき筋肉」、そして、自重トレーニングを5個、ご用意し…

腕立て伏せで筋肉がつかない3つの理由。負荷を上げる5つの筋トレも解説

覗いている人

「腕立て伏せで、筋肉がつかないな」と、悩んでいるあなた。 その理由を3つ、説明しましょう。 そして、負荷を上げる5つのトレーニングもご紹介 これで、あなたも迷いが無くなっていくのを、感じる。さあ、さっそく、読み進めてくだ…

懸垂と腕立て伏せを3つの点で比較する。出来ない人向けのアドバイスも紹介

狐がにらんでいるところ

「懸垂と腕立て伏せって、何が違うのかな?」と思っているあなた。次の3つで比較しましょう。 使う筋肉については、フォームごとに説明します。さらに、できない人に向けてのアドバイス。腕立て伏せは「膝をついて」行う。懸垂は「下が…

腕立て伏せをスロートレーニングにする2つの方法と4つの効果を解説する

馬車

「腕立て伏せのスロートレーニングって、効くのかな?」と思っているあなた。 さらに「正しいフォーム」と「負荷を上げる腕立て伏せ」を、それぞれ6つ、説明します。 これで、あなたはトレーニングしたくて、ウズウズします。その前に…

最強の腕立て伏せを「3種類」解説。けんすいとも比較して、腕を鍛えぬく

クラブでの光

「最強の腕立て伏せって、何かな?」と思っているあなた。 ただ、最強の意味を「もう少し」深堀しましょう。「ダイエット」「筋肉の成長」の点では、違ってきます。つまり…。 最後に、けんすい。自重(じじゅう:自分の体重を使って行…

きつい腕立て伏せは「いい筋トレ」8つのポイントを、今のあなたと確認する

電球

「腕立て伏せやっていて、きついんだけど」と思っているあなた。 そして、筋肉が成長する条件をお話ししましょう。さらに「軽くする」のも1つの手です。 また、オールアウトという「これ以上無理」と感じる大事さも解説します。さらに…

3分の腕立て伏せで限界まで追い込む方法。年齢関係なく、筋トレできる

壁掛けの白い時計

「3分間、腕立て伏せやるのって、意味あるのかな?」と思っているあなた。 あります、限界まで追い込めますよ。実際に、計算しましょう。 さらに、年齢が上でも出来ます。この時間なら、誰でも作れますね。積み重ねが「あなたの人生を…

腕立て伏せのできる方法。正しいフォーム6つのコツと4つのステップ

赤ちゃんの笑顔

「腕立て伏せの出来る方法って、ないかな?」と悩んでいるあなた。 もし出来ないなら「ダイエットが必要」か「ケガ」のどちらかですね。ここも、説明しましょう。あなたの未来は明るくなります。さあ、早速見ていきましょう。 正しいフ…

肩幅を広くする腕立て伏せ3選。肩と背中を作る8個のトレーニングもご紹介

ファンタジーの絵

「肩幅を広くする腕立てって、ないかな?」と悩んでいるあなた。あります。具体的に3つ、お話ししましょう。 そして、背中も鍛えるのも、いいですね。もちろん、ほかのトレーニングもご紹介します。 最後に私が書いたダイエットの記事…