C-5:運動メニュー

運動メニューについて、25の記事をまとめました。
具体的にどうしようか?自分のメニューは正しいか?そういったときに便利です。

「筋トレ+踏み台昇降」が最強の組み合わせである3つの理由

「筋トレと踏み台昇降って、組み合わせるとどうなの?」と思ってるあなた。 そこで、見直すポイントをご紹介します。最後に「家」と「ジム」との筋トレの違いもご紹介。これで、今すぐに、始められますね。 「筋トレ」と「踏み台昇降」…

1か月で細くなるダイエットの運動メニュー4選

グレーのカレンダー

「1か月でダイエットしたい!」と思う人は多いですよね。その運動メニューを、私が考えました。 1か月で結果を出すには「むくみを取ること」が、最も効果的。このむくみとは「足や腕などに水分がたまること」を言います。そして、余計…

スロージョギングでダイエット成功する3つの理由とポイント

2人がランニング中に、ストレッチをしているところ

「スロージョギングって、ダイエットで成功するのかな?」と疑問に思う人は多いです。 と考えますよね。 しかし、スロージョギングでダイエットは成功します。理由は次の3つです。 まずは、ここからお話しましょう。さらに、走り方の…

スイミングでダイエット成功!3つの理由とコツで泳ぎだす

プールに入る子供

「水泳なら、ダイエットが成功するかも」と思いますよね。水泳選手は、細く引き締まった体、それに、よく食べるとも聞きますしね。「もしかしたら、最強の運動?」と考えるのは、当然です。 そこで、水泳ダイエットが成功する理由を、3…

痩せる効果的な筋トレ。5つのポイントと7つの筋肉で筋トレバカに

右肩上がりの矢印

「効果的にやせる運動って、筋トレなのかな?」と疑問に思っているあなた。筋トレで、もちろん、ダイエットできます。そのポイントを5つ、ご紹介しましょう。 これで、体が引き締まります。 さらに、7種類の筋肉を、特徴と併せて、お…

ダイエットが成功する楽しい運動。その2つの力

子供がシャボン玉をしているところ

「楽しく運動して、ダイエットできないかな?」と思っているあなた。 その考えは正しいです。なぜなら、楽しければ、続くから。続けば、次の2つの力がずっと受け取れます。 さらに、運動を楽しむ5つの方法も、ご紹介しましょう。 こ…

2つの「痩せるための運動メニュー」3つの理由で脂肪撃退

子豚

「痩せるための運動メニューを知りたい」と思っているあなたへ。 HIITとは、この運動の形です。 つまり「数十秒の全力運動と、休憩を交互に行うもの」。 ダイエットに効く理由も3つお話しましょう。 EPOCとは「運動後も、カ…

ダイエットを加速する、2つの「確実にやせる」運動

2台のレースカー

「確実にやせる運動って、ないかな」と思う人は多いです。ダイエットしたいから、体を動かすわけですよね。 そこで、脂肪を燃やす運動をご紹介しましょう。おススメはこの2つです。 これが効果的な理由は、次の4つになります。 EP…

ボクシングダイエット!4つの理由で、誰でもできる運動に!

青いボクシンググローブ

「ダイエットするために、ボクシング始めようかな」と思っているあなた。絶対にやせます。 でも、「ちょっと怖そう」「なんか、難しそうだな」とも、思っているはず。 まず、ボクシングは、初心者でも、年齢が高くても、女性でも、ボク…