「ちゃと」の記事

軽い筋トレでダイエットしにくい4つの理由。有酸素運動をプラスする

女性が下に向いている時

「ダイエットに軽い筋トレって、いいのかな?」と思っているあなた。 そして、鍛える筋肉で体型が変わるのと、ダイエットに効果的なやり方をご紹介します。あとは、食事の見直し。これこそ、本当に大事です。さあ、早速読み進めましょう…

1か月だけの筋トレダイエットは糖質制限が絶対。でも、もったいない!

姉妹の姿

「1か月だけ、筋トレでダイエットしようかな」と思っているあなた。 ずっとダイエットすれば、理想の体型が手に入る。この点さえわかれば、あなたはもう勝ち組ですよ。 1か月で筋トレダイエットするには、糖質制限が絶対 &nbsp…

筋トレだけでなく、タンパク質はダイエットに大事!栄養バランスを整える

赤いチューリップ

「タンパク質って、やっぱり大事だよな」と思っていたダイエット中のあなた。 ただ、栄養バランスの大事さも含めて、お話ししましょう。これで、体の張りが変わりますよ。 ダイエットで、タンパク質は大事   ダイエットで…

「ダイエットは筋トレだけで痩せる」ではない!けど、必要な3つの理由

森林の綺麗な景色

「筋トレだけで痩せるのかな?」と思っているあなた。 ただ、筋トレが必要な理由もご紹介しましょう。そして、食事制限もご紹介します。最後に、ダイエットでストレス解消をすれば、確実に成功する点を解説。176㎝、65㎏の体形を2…

筋肉は「重くても、ダイエットで落としてはダメ」見るべきは「体型」!

女子が手を振っている

「筋肉って、重いから、無くせば痩せるかな」と思っているあなた。 見るべきは体型です。あなたは綺麗で、カッコよくなりたいはず。そのために、筋肉は絶対に必要です。つけるメリットと、つけ方で体型が変わることもお話しします。 こ…

ダイエットで筋肉を落とさない3つの方法と筋トレがいい5つの根拠

海のボート

「ダイエットで、筋肉を落としたくないんだよな」と思っているあなた。 「その方法」に加えて「筋トレがダイエットにいい根拠」「つける筋肉で違う体になる点」を、お話ししましょう。これで、迷いなくトレーニングできますよ。 ダイエ…

ダイエットで筋トレ以外なら、有酸素運動。脂肪を分解するホルモンが出る!

建築

「ダイエットで筋トレ以外に、何かいい運動ないかな?」と思っているあなた。 有酸素運動ですね。あとは、普通にスポーツでもいいですよ。 そして、色々な運動を比較してみましょう。さらに、大事なのは「食事の見直し」。これで、あな…

ダイエットの筋トレ休息日は「週に1回」睡眠の質も考えて

カレンダー

「ダイエットで筋トレの休息日って、必要なのかな?」と思っているあなた。 そして、睡眠の質を上げる方法と、栄養バランスの大事さも説明します。これで、前のめりにトレーニングできますよ。 完全休養日は週に1度   完…

筋トレしたくないあなたへ贈る「もったいない6つの理由」

「ダイエットしているんだけど、筋トレしたくないんだよな」と思っているあなた。 さらに、筋肉とトレーニングでの誤解も解きます。これで、すぐ腕立て伏せを始めますよ。 筋トレしたくなる6つの理由   筋トレしたくなる…