「ちゃと」の記事

30代女性で、ダイエットに筋トレがいい9つの理由。もうやるしかない

「30代女性でも、筋トレって、いいのかな?」と疑問に思っているあなた。 その理由をご紹介しましょう。そして、おススメのトレーニングも、イラスト付きでご紹介。最後に、大事な食事制限。食べ過ぎれば、当然太る。ここを確認できれ…

30代男性が始める筋トレダイエット。5つに分けてご紹介。

卵と木のテーブル

「30代で筋トレって、何があるのかな?」と思っているあなた。仕事をしても続けられるトレーニングをご紹介しましょう。具体的には、こちらです。 イラストを交えて、ご紹介します。ただ、理想の体型には、食事制限が必要。「糖質制限…

1ヶ月で脚痩せ筋トレ「回数を多く」「負荷は小さく」「体の裏側」を鍛える

黄色いスイセン

「1ヶ月で脚痩せする筋トレって、ないかな?」と思っているあなた。トレーニングの仕方をご紹介します。「裏側」を「回数多く」「負荷は小さく」です。 そして、むくみ取りも解説。さらに、脂肪1キロを減らす計算を、実際にしてみまし…

3か月で筋トレダイエットをするなら、糖質制限をプラスするしかない!

2羽のペンギン

「3か月、筋トレだけやってダイエットしたいな」と思っているあなた。 パーソナルトレーニングジムと同じように、糖質制限をしましょう。これで、ある程度絞れます。そして、3か月後もダイエットを続けること。これで、体型は確実に変…

1週間でふくらはぎを痩せるには、むくみ取りしかない!けど…

ふくらはぎ

「1週間で、ふくらはぎが痩せないかな?」と思っているあなた。 むくみとは、足などに水分がたまること。これが抜ければ、当然細くなります。さらに、X脚、O脚の人におススメの運動もご紹介。脚が曲がっていると、太くなりますからね…

ワイドスクワットは痩せ筋トレにピッタリ!腕立て伏せと食事のルールもご紹介します。

スクワット

「筋トレでワイドスクワットすると、痩せるのかな?」と思っているあなた。 他のスクワットもご紹介しましょう。さらに、X脚、O脚の人が太くなる理由もご紹介。私もX脚なので、よくわかります。 さらに、食事の改善も大事な点もお話…

有酸素運動で筋肉を落とさない方法は、筋トレをプラスするしかない!

水滴

「有酸素運動で、筋肉を落とさない方法って、あるのかな?」と思っているあなた。 そして、筋肉が落ちる理由を説明しましょう。最後に、理想の体型に必要な筋肉について。これで、迷いは無くなります。 筋肉を落とさない方法は、筋トレ…

食べてないのにリバウンドする3つの理由。空腹は「栄養が足りないサイン」!

眼鏡をかけている片目

「食べていないのに、リバウンドしているのは、なぜ?」って思っていました? その理由は次の通りです。 さらに、大事なのは、栄養バランス。これで、悩みは解決ですよ。 リバウンドする3つの理由   リバウンドする理由…

糖質制限は「今の半分」なら、リバウンドしない。大事なのは栄養バランス

犬の顔

「リバウンドしない糖質制限、ないのかな?」と考えているあなた。 基本、リバウンドします。グリコーゲンがその理由ですね。ただ、長く続くなら大丈夫。今の生活は糖質を取り過ぎだから、このダイエットが流行った点も、ご紹介します。…

短期間でリバウンドしないダイエットなんて、ない!続くことが大事!

「短期間で成功して、リバウンドもしないダイエットって、ないかな?」 綺麗・カッコいい・健康・アンチエイジングは、ずっとほしいもの。だから、続くダイエットをするのです。これが「真実」ですよ。 短期間ダイエットはリバウンドし…