E-2:ウォーキングを詳しく

ウォーキングのダイエット効果の記事をまとめています。痩せない時、時間、効果、歩き方など、知識の全てを説明しています。

ウォーキングで、皮下脂肪を取る3つの条件。他の運動とも比較する

「この皮下脂肪、ウォーキングで無くしたいな」と思っているあなた。 ウォーキングで痩せるには、3つの条件があります。 さらに、ほかの運動とも比べてみましょう。「スロージョギング」「筋トレ」「踏み台昇降」と、3つ、取り上げま…

正しいウォーキング時間は「続く」が条件。20分以上90分以下が1つの基準

「正しいウォーキングの時間って、あるのかな?」と思っているあなたへ。 朝食前、夕食前、夕食後の3つに分けて、説明します。これで、迷いなく、歩き出せますね。 続くと手に入る3つの力   ウォーキングに限らず、続け…

歩くだけでやせるのか?必要な2つの条件と見直す3つのポイント

「歩くだけでやせるのかな?」と思っているあなた。 ただ、運動だけでは難しい。なぜなら、使うカロリーが大きくないから。 そこで、見直すポイントもご紹介しましょう。これで、脂肪を使う生活になります。さあ、早速、その扉を開けま…

ウォーキング前のストレッチは「遅く歩く」でOKな理由

マラソンと息切れ

「ウォーキング前のストレッチって、何をすればいいの?」と悩んでいるあなた。 ずばり「遅く歩くこと」です。 ここを体験談も含めて、お話ししましょう。さらに、ラジオ体操の素晴らしさも説明します。これで、あなたは迷うことなく、…

プールウォーキングで痩せない3つの理由。痩せるならこの方法

夕焼けの空

「プールでウォーキングしても痩せない」と困っているあなた。理由はこの3つです。 そこで、追加する「食事制限」と「筋トレ」を紹介しましょう。さらに、成功する条件を説明します。それが「ダイエット以外の効果に目を向けること」。…

プールウォーキングの時間を20分以上90分以下にする2つの理由

壁掛けの時計

「プールでのウォーキングって、どれくらい歩けばいいのかな?」と、疑問に思う人は多いです。目安があれば、歩きやすいですね。 さらに、次の3つのスポーツとの違いをお話ししましょう。 これで、あなたの目の前が、ガラッと変わりま…

2つのコツで太もも痩せするウォーキング、自慢の綺麗な足に

「ウォーキングで太ももを痩せたいな」を思う人は多いです。そこで、方法を2つお話ししましょう。 これで、足が細くなります。 さらに、足が太くなる原因を3つ、ご紹介しましょう。 最後に、運動のほかの効果も、確認しておきます。…

ウォーキングは痩せるのか?ダイエットには3つのポイントが必要!

青い空に白い雲

「ウォーキングって、痩せるのかな?」「痩せるには、どうしたらいいのかな?」と思う人は意外と多いです。 そこで、ポイントを3つ、お話ししましょう。 さらに、HIIT(ヒート)の追加がおすすめです。このHIITとは「全力を出…

ウォーキングの正しい姿勢7つのコツ。4つのポイントで安心も手に

崖のいい景色

「ウォーキングしたいんだけど、正しい姿勢って、どんな感じなのかな?」というあなたへ。 7つのコツを説明しましょう。 さらに、使うカロリーと、4つのポイントもご紹介します。これで不安なく、歩きだせます。 最後に「痛みが出て…

ウォーキングで脂肪燃焼する最適な時間は「20分以上90分以下」

「ウォーキングで脂肪燃焼する時間って、どれくらい?」と思いますよね。できれば、細く引き締まった体に、誰でもなりたいです。 理由を説明しましょう。さらに、時間を細切れに分けてもOKです。朝と夜、通勤や通学で行っても問題あり…