このサイトで、私が言いたいこと

ちゃと

この「ホソーク」は「一生続けるダイエットのサイト」です。ここで全体像をお話しします。その前に、まずは自己紹介を。

自己紹介

 

私は176㎝、65kgの体型を27年間維持してる42歳の「ちゃと」と言います。

裸の自分
黒い服を着た自分
白い服を着た自分

これでも、小学校3年の時は「138㎝、48kg」体育のマット運動の時に「ダメな例」として、前転をさせられた経験があります。

つまりは、元デブ。

ちゃと

ダイエットは、人生を変える素晴らしいものです。実際に私はクラスの片隅で息をひそめていたのに、痩せて、人生が変わりました。具体的には、こちら。

やせて手に入ったもの
  • 女性から告白された
  • その後「モテるグループ」に入った
  • そして、ファンと言う女性が何人かいた
  • 結婚でき、子供にも恵まれた
  • 40代なのに、20代と間違われた
  • 腰痛などがない
  • 健康診断でも、特段問題がない
  • 不眠など、一切ない
  • ストレスコントロールができている

先ほどの写真を見て「腹筋も割れていない」し、「筋肉が浮かび上がっている」わけでもない。

ただ、あなたが手にしたい「細く引き締まった体」を、27年間も維持している。この体型の維持が、多くの人にとって、難しいので、その情報を全て公開しています。

 

サイトの全体像を、4つにまとめた

 

では、全体像を次の4つにまとめました。

このサイトの全体像
  • A:ダイエットでストレス解消をすると、必ず成功する
  • B:運動と食事をしっかり見直せば、確実に体型が変わる
  • C:色々なダイエットを試すべき
  • D:このサイトの利用方法は、2つ

1つずつ、お話しします。

A:ダイエットで「ストレス解消」すれば、必ず成功する

 

まず「ダイエットでストレスを解消すれば、必ず成功すること」。なぜなら、必ずやり続けるから。これで、絶対に痩せます。

失敗のほとんどが「ダイエット=ストレス」であること。イライラして、落ち込んで、やる気が無くなって、ばからしくなって、自然とやめる。

ちゃと

私が大きな声で言いたいのは、これです。

 

「楽しい」「成長」「アンチエイジング」「健康」が、ストレスを無くす

 

ストレスの解消には、次の4つを感じることです。

これを感じれば、必ず成功する
  • 楽しい
  • 成長
  • アンチエイジング
  • 健康

これが、食事と運動で手に入ります。

楽しい食事、強く太くなる筋肉、食べ物と運動を変えて、健康で若くいると、ストレスも解消される。だから、当然続き、必ず成功する。先ほどの姿こそ、証明そのものです。

 

あなたが痩せたい理由も、この4つ

 

あなたが痩せたい理由も、この4つです。

あなたはこうなりたい
  • 楽しい時間を過ごしたい
  • 筋肉を引き締めて、成長したい
  • 若く見られたい
  • メタボな体型を変えたい
ちゃと

つまり「痩せる」だけではなく「痩せて○○したい、▽▽になりたい」と思っている。ここが大事なのです。

 

目的が「痩せるだけ」では、成功しない

 

つまり「痩せるだけ」が目的では、成功しません。なぜなら、簡単に痩せないから。例えば、脂肪1キロ(7,200kcal)使うのに必要な運動量は、こちらです。

これだけやらないといけない
  • ウォーキング 170㎞
  • ジョギング  110㎞

これを知らずに「1か月でマイナス5キロ」と勝手に目標を立てる人が、とても多い。そして達成できずに落ち込み、ストレスをためます。これでは、確実に痩せません。

 

体重・体脂肪などの数字は、気にしない

 

さらに、体重や体脂肪などの数字は、気にしなくていいです。なぜなら、誰も知らないから。今日、駅で見かけた人の体重を、あなたは知りませんよね。

しかも「1日に±2キロ以上」変わり、運動や食事制限で、増えることもある。

また、体脂肪率の数字は、正確ではありません。タニタのサイトで、このような記載がありました。

生体電気インピーダンス(BIA=Bioelectrical Impedance Analysis)法とは、からだに微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ(電気抵抗値)を計測することで体組成を推定する方法です。「脂肪はほとんど電気を流しませんが、筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を流しやすい」という特性を利用します。

これは食事や入浴により体水分・体温などの変化が起こることで体組成の計測値に影響が出ることで、日々の変動傾向の把握を妨げてしまうためです。 

タニタのサイトより

ちゃと

数字を追いかける必要は全く無いです。

 

鏡に映る姿こそ、見るべきもの

 

つまり、鏡に映る姿こそ、大事です。なぜなら「他人が見たあなた」だから。体重が100kgでも、細く引き締まった姿なら、目的は達成です。

ちゃと

このサイトの名称「ホソーク」も「細く」を文字ったもの。鏡に映る姿を「細く」するのが、本当の目的です。

 

ダイエットは一生すべき

 

楽しく、健康で、アンチエイジングになり、ストレス解消にもなるダイエットは、一生すべきです。なぜなら、ずっとこの効果を手にしたいから。

「今から1年間だけ痩せる」のは、意味がありません。「1年後太るのと同じ」だから、ダイエットとして失敗ですよね。

 

B:運動と食事を見直せば、体型は確実に変わる

 

運動と食事をしっかり見直せば、確実に体型が変わります。なぜなら、この2つが、あなたの体を作るから。

 

綺麗・カッコいいことは、運動と食事が必要

 

綺麗な人、カッコ良い人は、運動と食事をしっかりしています。例えば、この2つを比べてください。

この2つで作られるもの
  • ポテトチップスとハンバーガーで出来た肌、爪、髪
  • バランスの取れた食事で出来た肌、爪、髪

明らかに違いますよね。

そして、細く引き締まり、割れた腹筋が見える体のほうが、カッコいい。これには、筋肉が必要で、鍛える方法はたった1つ、運動です。実際に私も、こちらをしています。

私がやっているもの
  • 簡単なルールで、ストレスもなく、カロリー・糖質を抑えている
  • 毎日15分のストレッチで、体を整えている
  • 週に2~3回、25分ほどの運動で、楽しく成長もしている
ちゃと

あなたと私の差は、これだけです。

 

「残りの人生で1番若いのは今」だからやるべき

 

ダイエットを早く始めれば、手にできる効果も大きい。楽しさも、健康も、アンチエイジングも、ストレス解消も。なるべく早く、長く手にするなら「今」やるべきです。

 

C:色々なダイエットを試すべき

 

このサイトは、ほとんどのダイエットを肯定します。なぜなら「成功した人」がいるから。例えば「1日1食(南雲:なぐも医師)」「1日5食(林田:はやしだ医師)」どちらも成功した人がいます。記事はこちら。

南雲:これまで著書などでも公言してきましたが、私は食事を一日1回しか摂りません。朝と昼を抜いて夜に食べています。その代わり、夜は自分の食べたいものを好きなだけ食べるようにしている。

南雲:最初は一日3食でした。ただ、前の晩に暴飲暴食をすると朝は胃がもたれている。昼を食べると午後は眠くて仕事がおろそかになる。そのため徐々に食事回数を減らしていくうちに、一日1食に落ち着いたのです。この食事法を始めてから体重はみるみる減少、肌や血管年齢も若返り、59歳になった今でも、身体はすこぶる好調です。

~(中略)~

林田:一日5食といっても、もちろん毎食満腹になるまで食べるのではありません。空腹感を感じない程度に多食するということです。肝心なのは、一日の総カロリー。これを把握して、一日の合計がそれを超えないように加減しながら食べていくというスタイルが重要なんです。私はこの食事法で、70㎏近くあった体重が58㎏になり、体調もずいぶんと改善されました。

なぐも・よしのり/’55年生まれ。乳房専門のナグモクリニック総院長。コメンテータとしてTVにも出演。著書に『50歳を超えても30代に見える生き方』など

はやしだ・やすたか/’72年生まれ。医学博士・眼科専門医。抗加齢医療を行うRサイエンスクリニック広尾副院長。自身も食事療法などに精通・実践している

週刊現代のサイトより

そして、あなたに合うかは「やってみて初めて」分かります。もちろん、合う可能性が高い人の「パターン」はありますが「絶対にそう」とは言い切れません。だから、試すのです。

 

否定するのは、綺麗・カッコいいを奪うものだけ

 

ここで、否定するのは「綺麗」「カッコいい」のを奪うものだけです。具体的には次の3つです。

これはダメ
  • 30代からの絶食
  • 体重を意識した絶食
  • いきなり激しい運動

理由は簡単です。


  • ①:30代からの絶食

若いころと違い、髪はバサバサ、肌はボロボロで、死んだ魚のような目になるから。なお「1日1食」や「数日間の絶食(ファスティング)」などは含みません。


  • ②:体重を意識した絶食

食べるのが怖く、ガイコツみたいな姿になる「拒食症(きょしょくしょう)」になるから。


  • ③いきなり激しい運動

ケガして、運動をやめてしまうから。


成功するポイントは、やらないことを決めること

 

ダイエットも含めて、成功するポイントは「やらないものを決めること」です。なぜなら、成功への道はたくさんあるが、失敗の道はある程度、決まっているから。

  • 「食べ過ぎ」
  • 「運動をしない」
  • 「ストレスをためる」

これを止めるだけで、必ず成功するのです。

ちゃと

iPhoneで有名な、appleの創業者「スティーブジョブズ」も、同じことを言っていましたね。

 

D:このサイトの2つの利用方法

 

このサイトの利用方法は、次の2つです。

  • 記事を参考に、ダイエットする
  • パーソナルトレーニングジム後のダイエットとして

 

1つずつ確認します。

 

1:記事を参考に、ダイエットする

 

このサイトにある「たくさんの記事」で、ダイエットできます。私が「全力で書いている」ので、参考にしてください。

 

一生続くように書いている

 

先ほども書きましたが、このサイトは「ダイエットは一生すべきもの」と書いています。つまり「結果が出るのに、時間がかかる」のです。

ちゃと

ここが、不安な人もいるはずです。

 

2:パーソナルトレーニングジム後のダイエットとして

 

そこで、もう1つ。パーソナルトレーニングジムに行って、結果を出した後のダイエットとして、使う方法です。「パーソナルトレーニングジム」とは「会員1人にトレーナー(教えてくれる人)が1人、マンツーマンでつくジム」のこと。ライザップなどをイメージすると、わかりやすいですね。

 

ジムに通った後も、ずっと体型を維持してこそ、本当の成功

 

まず、パーソナルトレーニングジムで2か月後、結果が出ます。痩せて、引き締まる。

ただ、ダイエットは続けるべき。なぜなら、通った後も、体型を維持してこそ「本当の成功」と言えるから。

そこで、このサイトの情報で、あなた自身、一生続けるダイエットをスタートさせる。通った後、終わった後を考えておけば、不安はありません。

こちらに、その記事がありますので、ぜひ参考にしてください。

不安を解決
ちゃと

以上がこのサイトの概要・利用方法です。


あなたがやるべきこと

デブと自分の体

あなたは「このサイトの情報は信頼できる」と感じている。最後まで読んだのが、その証拠。そこで私から「やるべきこと」をお話しします。

①:実績ある「パーソナルトレーニングジム」に行く

②:ジムに通う間「このサイト」などで、正しい情報を取り入れる

③:通った後は、その情報で、あなた自身ダイエットを続ける

「痩せたい」「ダイエットしたい」あなたの願いは、必ず実現できるし、する。こちらから、どうぞ。