このサイトで、私が言いたいこと

この「ホソーク」は「一生続けるダイエットのサイト」です。ここで全体像をお話しします。その前に、まずは自己紹介を。

自己紹介

私は176㎝、65kgの体型を27年間維持してる42歳の「ちゃと」と言います。

これでも、小学校３年の時は「138㎝、48kg」体育のマット運動の時に「ダメな例」として、前転をさせられた経験があります。

つまりは、元デブ。

ダイエットは、人生を変える素晴らしいものです。実際に私はクラスの片隅で息をひそめていたのに、痩せて、人生が変わりました。具体的には、こちら。

先ほどの写真を見て「腹筋も割れていない」し、「筋肉が浮かび上がっている」わけでもない。

ただ、あなたが手にしたい「細く引き締まった体」を、27年間も維持している。この体型の維持が、多くの人にとって、難しいので、その情報を全て公開しています。

サイトの全体像を、４つにまとめた

では、全体像を次の４つにまとめました。

１つずつ、お話しします。

Ａ：ダイエットで「ストレス解消」すれば、必ず成功する

まず「ダイエットでストレスを解消すれば、必ず成功すること」。なぜなら、必ずやり続けるから。これで、絶対に痩せます。

失敗のほとんどが「ダイエット＝ストレス」であること。イライラして、落ち込んで、やる気が無くなって、ばからしくなって、自然とやめる。

私が大きな声で言いたいのは、これです。

「楽しい」「成長」「アンチエイジング」「健康」が、ストレスを無くす

ストレスの解消には、次の４つを感じることです。

これが、食事と運動で手に入ります。

楽しい食事、強く太くなる筋肉、食べ物と運動を変えて、健康で若くいると、ストレスも解消される。だから、当然続き、必ず成功する。先ほどの姿こそ、証明そのものです。

あなたが痩せたい理由も、この４つ

あなたが痩せたい理由も、この４つです。

つまり「痩せる」だけではなく「痩せて○○したい、▽▽になりたい」と思っている。ここが大事なのです。

目的が「痩せるだけ」では、成功しない

つまり「痩せるだけ」が目的では、成功しません。なぜなら、簡単に痩せないから。例えば、脂肪１キロ（7,200kcal）使うのに必要な運動量は、こちらです。

これを知らずに「１か月でマイナス５キロ」と勝手に目標を立てる人が、とても多い。そして達成できずに落ち込み、ストレスをためます。これでは、確実に痩せません。

体重・体脂肪などの数字は、気にしない

さらに、体重や体脂肪などの数字は、気にしなくていいです。なぜなら、誰も知らないから。今日、駅で見かけた人の体重を、あなたは知りませんよね。

しかも「１日に±２キロ以上」変わり、運動や食事制限で、増えることもある。

また、体脂肪率の数字は、正確ではありません。タニタのサイトで、このような記載がありました。

生体電気インピーダンス(BIA=Bioelectrical Impedance Analysis）法とは、からだに微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ（電気抵抗値）を計測することで体組成を推定する方法です。「脂肪はほとんど電気を流しませんが、筋肉などの電解質を多く含む組織は電気を流しやすい」という特性を利用します。

これは食事や入浴により体水分・体温などの変化が起こることで体組成の計測値に影響が出ることで、日々の変動傾向の把握を妨げてしまうためです。　

タニタのサイトより

数字を追いかける必要は全く無いです。

鏡に映る姿こそ、見るべきもの

つまり、鏡に映る姿こそ、大事です。なぜなら「他人が見たあなた」だから。体重が100kgでも、細く引き締まった姿なら、目的は達成です。

このサイトの名称「ホソーク」も「細く」を文字ったもの。鏡に映る姿を「細く」するのが、本当の目的です。

ダイエットは一生すべき

楽しく、健康で、アンチエイジングになり、ストレス解消にもなるダイエットは、一生すべきです。なぜなら、ずっとこの効果を手にしたいから。

「今から１年間だけ痩せる」のは、意味がありません。「１年後太るのと同じ」だから、ダイエットとして失敗ですよね。

Ｂ：運動と食事を見直せば、体型は確実に変わる

運動と食事をしっかり見直せば、確実に体型が変わります。なぜなら、この２つが、あなたの体を作るから。

綺麗・カッコいいことは、運動と食事が必要

綺麗な人、カッコ良い人は、運動と食事をしっかりしています。例えば、この２つを比べてください。

明らかに違いますよね。

そして、細く引き締まり、割れた腹筋が見える体のほうが、カッコいい。これには、筋肉が必要で、鍛える方法はたった１つ、運動です。実際に私も、こちらをしています。

あなたと私の差は、これだけです。

「残りの人生で１番若いのは今」だからやるべき

ダイエットを早く始めれば、手にできる効果も大きい。楽しさも、健康も、アンチエイジングも、ストレス解消も。なるべく早く、長く手にするなら「今」やるべきです。

Ｃ：色々なダイエットを試すべき

このサイトは、ほとんどのダイエットを肯定します。なぜなら「成功した人」がいるから。例えば「１日１食（南雲：なぐも医師）」「１日５食（林田：はやしだ医師）」どちらも成功した人がいます。記事はこちら。

南雲：これまで著書などでも公言してきましたが、私は食事を一日1回しか摂りません。朝と昼を抜いて夜に食べています。その代わり、夜は自分の食べたいものを好きなだけ食べるようにしている。

南雲：最初は一日3食でした。ただ、前の晩に暴飲暴食をすると朝は胃がもたれている。昼を食べると午後は眠くて仕事がおろそかになる。そのため徐々に食事回数を減らしていくうちに、一日1食に落ち着いたのです。この食事法を始めてから体重はみるみる減少、肌や血管年齢も若返り、59歳になった今でも、身体はすこぶる好調です。

～（中略）～

林田：一日5食といっても、もちろん毎食満腹になるまで食べるのではありません。空腹感を感じない程度に多食するということです。肝心なのは、一日の総カロリー。これを把握して、一日の合計がそれを超えないように加減しながら食べていくというスタイルが重要なんです。私はこの食事法で、70㎏近くあった体重が58㎏になり、体調もずいぶんと改善されました。

なぐも・よしのり/’55年生まれ。乳房専門のナグモクリニック総院長。コメンテータとしてTVにも出演。著書に『50歳を超えても30代に見える生き方』など

はやしだ・やすたか/’72年生まれ。医学博士・眼科専門医。抗加齢医療を行うRサイエンスクリニック広尾副院長。自身も食事療法などに精通・実践している

週刊現代のサイトより

そして、あなたに合うかは「やってみて初めて」分かります。もちろん、合う可能性が高い人の「パターン」はありますが「絶対にそう」とは言い切れません。だから、試すのです。

否定するのは、綺麗・カッコいいを奪うものだけ

ここで、否定するのは「綺麗」「カッコいい」のを奪うものだけです。具体的には次の３つです。

理由は簡単です。

• ①：30代からの絶食

若いころと違い、髪はバサバサ、肌はボロボロで、死んだ魚のような目になるから。なお「１日１食」や「数日間の絶食（ファスティング）」などは含みません。

• ②：体重を意識した絶食

食べるのが怖く、ガイコツみたいな姿になる「拒食症（きょしょくしょう）」になるから。

• ③いきなり激しい運動

ケガして、運動をやめてしまうから。

成功するポイントは、やらないことを決めること

ダイエットも含めて、成功するポイントは「やらないものを決めること」です。なぜなら、成功への道はたくさんあるが、失敗の道はある程度、決まっているから。

• 「食べ過ぎ」
• 「運動をしない」
• 「ストレスをためる」

これを止めるだけで、必ず成功するのです。

iPhoneで有名な、appleの創業者「スティーブジョブズ」も、同じことを言っていましたね。

Ｄ：このサイトの２つの利用方法

このサイトの利用方法は、次の２つです。

１つずつ確認します。

１：記事を参考に、ダイエットする

このサイトにある「たくさんの記事」で、ダイエットできます。私が「全力で書いている」ので、参考にしてください。

一生続くように書いている

先ほども書きましたが、このサイトは「ダイエットは一生すべきもの」と書いています。つまり「結果が出るのに、時間がかかる」のです。

ここが、不安な人もいるはずです。

２：パーソナルトレーニングジム後のダイエットとして

そこで、もう１つ。パーソナルトレーニングジムに行って、結果を出した後のダイエットとして、使う方法です。「パーソナルトレーニングジム」とは「会員１人にトレーナー（教えてくれる人）が１人、マンツーマンでつくジム」のこと。ライザップなどをイメージすると、わかりやすいですね。

ジムに通った後も、ずっと体型を維持してこそ、本当の成功

まず、パーソナルトレーニングジムで２か月後、結果が出ます。痩せて、引き締まる。

ただ、ダイエットは続けるべき。なぜなら、通った後も、体型を維持してこそ「本当の成功」と言えるから。

そこで、このサイトの情報で、あなた自身、一生続けるダイエットをスタートさせる。通った後、終わった後を考えておけば、不安はありません。

こちらに、その記事がありますので、ぜひ参考にしてください。

以上がこのサイトの概要・利用方法です。